Come imparare a vivere consapevolmente

La consapevolezza è la nostra essenza originale.

Ora ti dirò come imparare a vivere coscientemente: essere nel momento presente, assumersi la responsabilità di tutto ciò che accade nella vita, prendersi cura del mondo vivente, guardarti dall'esterno e guardare tutto dal cuore.

Da dove cominciare?

Inizia con consapevolezza del corpo e dei suoi movimenti. Impara ad essere consapevole di come cammini, stai, siediti, sdraiati, i tuoi gesti e la posizione delle tue braccia e gambe. Fai questo esercizio: vai in uno stato di riposo (meglio sdraiarti sulla schiena) e osserva. Correggi tutto ciò che senti: la freschezza dell'aria espirata e inalata, la sensazione di sostegno sotto di te, il tocco di vestiti per il corpo, la temperatura. Prova a sentire i tuoi muscoli, sentili: inizia con le punte dei piedi e sposta gradualmente l'osservazione verso l'alto. Nel processo, puoi scoprire aree del corpo tese (sentire dolore, prurito in esse), rilassarle. Quindi realizzi gradualmente tutto il tuo corpo.

Interessante e Esercizio di consapevolezza "taoista", che richiede solo un paio di minuti. Trova una posizione comoda che permetta la libertà di movimento. Concentrati sul tuo corpo e "congelati". Sedendosi fermi e gradualmente consapevoli di ogni parte del corpo, senza muoverti, chiediti: "Dove vorrebbe muovere il mio corpo?". Senti le tue tendenze, ma non muoverti. Quindi, lascia che il corpo si muova lentamente nella direzione scelta. Tieni traccia dei movimenti lenti e di quelle esperienze che sperimenti. Notare tutto ciò che accade all'interno. Continua a muoverti in questa direzione fino a quando il corpo spiega se stesso e la sua direzione.

Azione consapevole

Entra in ogni movimento che fai: il processo di una stretta di mano, girando la testa, passo. Guarda come bevi acqua. Concentrandosi sul corpo, senti come funziona. Bevi a piccoli sorsi e senti come lo fai, cosa viene dall'acqua che entra nel corpo. Guarda con il tuo occhio interiore, senti il ​​percorso che fa l'acqua: dal toccare le tue labbra allo stomaco. Guarda come scorre, come lava il tuo corpo dall'interno.

Ricorda come va cerimonia del tè giapponese. I giapponesi riempiono deliberatamente il bollitore con acqua e lo mettono sulla brace. Attendono coscientemente il bollore del bollitore, ascoltano il suono dell'acqua bollente e gorgogliante, guardano lo sfarfallio della fiamma, e poi consapevolmente versano acqua nella teiera, versano il tè, lo servono e lo bevono consapevolmente, mantenendo tutto il silenzio. Questa è la pratica della consapevolezza, che dovrebbe essere trasferita a tutte le loro azioni. Impara a fare tutto con attenzione, con calma, senza fretta e magnificamente. Se eserciti consapevolezza del tuo corpo, pensieri, sentimenti, il corso della tua vita diventerà calmo, deliberato, armonioso. Questo non significa che farai di meno. Al contrario, avrai tempo per fare di più, fare tutto in modo consapevole, senza problemi.

Consapevolezza dei pensieri

Allo stesso modo, sii consapevole dei tuoi pensieri. Spesso, se all'improvviso chiedi a una persona: "A cosa stai pensando?", Risponde che non lo sa. Ciò accade perché non pensiamo veramente, ma permettiamo solo ai pensieri di fluire attraverso la mente in un flusso incoerente e disordinato, quindi, imparate a osservare i vostri pensieri e noterete che il loro flusso diminuisce. In quel momento, quando tutti i pensieri scompaiono come risultato della consapevolezza, e la mente diventa silenziosa, rimane solo la pura e chiara coscienza, che è la base della meditazione autentica.

Consapevolezza del mondo

Quanti minuti al giorno spendi concentrarti e guardare una cosa? Abbiamo dimenticato come guardare il mondo che ci circonda, perché non abbiamo tempo. Mentre vai al lavoro, passi accanto alle margherite fiorite sotto la finestra di qualcuno, ma non le vedi, non guardi il cielo, non guardi il volo delle rondini. La tua mente non percepisce il momento presente e ciò che sta accadendo in esso, è occupato da riflessioni astratte. Ma questa riflessione è il significato della tua vita? E cosa ti dà la vita, la perfezione che è presente nell'esistenza dei viventi, essendo in questo secondo, non importa? Se non sai come percepire coscientemente ciò che sta accadendo ora, stai vivendo invano. Tu non vivi affatto, perché vivere è essere qui e ora. Pertanto, guarda le cose, nella loro vera natura, senza aggiungere valutazioni e opinioni personali.

C'è una storia così istruttiva. Un giorno uno studente venne dall'insegnante e gli chiese come scrivere il bambù. L'insegnante ha risposto: se vuoi scrivere il bambù, impara a vederlo prima. Lo studente cominciò a guardare il bambù, i suoi steli e foglie, giorno e notte, in primavera e in autunno. Trascorse diversi anni a contemplare il bambù e in quel periodo lo vide veramente. Ha realizzato il bambù, è diventato uno con lui e poi è riuscito a scriverlo. Questa dovrebbe essere la posizione di una persona cosciente: guardare, vedere, essere consapevoli e, per questo, diventare profondamente ricettivi, comprendere la parentela e l'unità con il mondo intero.

Consapevolezza delle persone

Impara a guardare coscientemente le persone intorno e ricordalo loro hanno anime. In India, ad esempio, esiste una forma di consapevolezza di un'altra persona, conosciuta come darshan. Nell'ashram (il centro dove vive l'insegnante spirituale e i suoi studenti) la gente si affolla per guardare l'insegnante. L'insegnante si siede e tutti gli altri lo guardano in silenzio, ricevendo il suo darshan. Cercano di realizzarlo - come persona spirituale e come incarnazione vivente dell'ideale. Senza questa consapevolezza, gli insegnamenti dell'insegnante hanno poca forza. Puoi fare questo esercizio con qualcuno in coppia: sedersi di fronte e guardarsi l'un l'altro, senza imbarazzo, tensione, risate. Basta guardare, senza valutazioni e giudizi. Ciò contribuirà a raggiungere la vera armonia nella comunicazione, perché senza consapevolezza non esiste alcuna interazione autentica delle persone.

Ascolta, guarda, impara!

È probabile che praticando la consapevolezza, incontrerai una notevole resistenza interna. La psiche resiste sempre al cambiamento, buono o cattivo, e il corpo è abituato a fare molte cose automaticamente. Pertanto, cambiando te stesso è lavoro. Sii pronto per questo! Ricorda che til tuo processo di consapevolezza - il miglior insegnante. Se ti sottometti alla tua consapevolezza interiore del percorso, ti guiderà nella giusta direzione. Ogni volta che ti trovi di fronte a una scelta, lascia che la consapevolezza ti guidi. Chiediti solo: "In quale direzione la terra guida il mio corpo, e Dio - la mia anima?" E sentirai sicuramente la risposta.

Soprattutto per womeninahomeoffice.com - Katerina Sent