Come parlare in pubblico e vincere la paura

Silenzio ... Sguardi attenti ... Tutto in previsione della tua esibizione! Ma la lingua sembrava indurirsi, il cuore batteva furiosamente, tutti i pensieri decisero di scappare. "Che cosa fare? Non posso, non posso farcela", - una voce viene ascoltata dall'interno. Familiar?!

Gli scienziati hanno dimostrato che una delle paure più comuni è la paura di parlare in pubblico. E pensiamo al motivo per cui ne abbiamo così tanta paura e come possiamo superarci!

Rovistiamo in noi stessi. Molto probabilmente, troverete mancanza di fiducia in se stessi e programmazione per fallire. Spesso, iniziando a fare qualcosa, diciamo in anticipo: "Non ci riuscirò". Così ci siamo dati per il fallimento. Quindi prima cosa per noi devono essere liberati dal dubbio e dall'incertezza. Per fare questo, devi capire che non succederà nulla di terribile se confondi o inciampi. La cosa principale da calmare. Sappi che tutto andrà bene, e tu puoi gestirlo! Ispira questo pensiero.

Preparazione per parlare in pubblico

Certo, questi pensieri devono essere fondati. la il palco per la performance è una preparazione accurata. Questo articolo può includere:

• provare il testo (è molto importante parlare tutto, abituarsi alle parole);
• formulare un piano di intervento (includerà le tesi principali);
• prestare particolare attenzione alle domande che potrebbero essere poste;
• "conoscere" il luogo in cui ti esibirai. Vieni presto e gira per il corridoio, per esempio. Questo aiuterà a non avere paura del nuovo posto;
• scegli i vestiti in cui ti esibirai. Se ti piace il "vestito", aggiungerà fiducia, ti sentirai più a tuo agio).

Come affrontare l'eccitazione prima dello spettacolo?

E cosa è successo all'eccitazione prima della performance stessa, chiedi? Ce ne sono alcuni trucchi:

1. Devi ritirarti in un posto tranquillo e sintonizzarti. Per fare questo, muovi la mascella, le labbra. Immagina di fare facce. E per un maggiore effetto, puoi farlo davanti a uno specchio. Allo stesso tempo, l'umore aumenterà. Questi esercizi ti aiuteranno a rilassare i muscoli del viso;
2. Non dimenticare il corpo, ha anche bisogno di ricarica. Parlando sul palco, siamo spesso timidi. E questo non produce l'effetto migliore. Quindi siediti, allunga le braccia, le spalle;
3. Ripristina il respiro. Respira fare un naso a scapito di uno o due. Exhale fa bocca a spese di tre o quattro o cinque. Ripeti questo esercizio più volte;
4. Lenire pensieri. Diciamo a noi stessi che tutto andrà bene, che tu sei grande, non importa come decidi di fare un passo così serio. Devi solo riuscire. Stavi preparando, sai tutto perfettamente.

Regole di condotta sulla scena

• Dividi la sala in tre parti e, a turno, trasforma lo sguardo in ognuna di esse. Contatto visivo crea l'effetto che comunichi con ogni persona;
• Combatti l'eccitazione. Per fare questo, puoi prendere un oggetto tra le mani (matita, carte con tesi), puoi e dovresti camminare per la scena (questo ti permetterà di distrarti dall'eccitazione);
• Prova duro parlare chiaramente, senza inghiottire le desinenze e senza usare parassiti di parole.

Solo un paio di minuti e ... tutto! L'hai fatto, l'hai fatto! Hai eseguito perfettamente! Risultò non così doloroso. E avevi paura ...

La cosa più importante nel parlare in pubblico è credere in te stesso e te stesso! Sappi esattamente - niente è impossibile, tutto può essere appreso. Tutte le vittorie iniziano con il primo passo. Quindi osa - combatti con te stesso, fissa obiettivi, prova. E, come sai, se non hai provato, hai solo un'opzione - non funzionerà. E se hai provato a fare qualcosa, hai già due opzioni: funzionerà o meno. Ricorda, la scelta è sempre tua!

Soprattutto per womeninahomeoffice.com.ru- Svetlana Kvasova