Pratica saggio

I mudra sono un modo semplice per superare lo stress e l'ansia, migliorare il tuo stato emotivo, rafforzare le difese del corpo e liberarti dal dolore. Ci sono i mudra che sono responsabili delle condizioni generali - aiutano a rilassarsi, alleviare la tensione e recuperare. Ma ci sono quelli che hanno lo scopo di risolvere specifici problemi fisici e psicologici.

Come iniziare la pratica? Cosa sono i saggi da scegliere e come lavorare con loro?

Raccomandazioni generali

I mudra possono essere eseguiti in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo: al lavoro, mentre si guarda la TV e nei mezzi pubblici. È ideale per esercitarsi in un posto tranquillo in un ambiente domestico rilassato o in natura, seduto in posizione di loto con la schiena dritta, e anche combinare mudra con asana yoga per bilanciare o combinarli con la meditazione. È possibile rafforzare l'azione del saggio con l'aiuto di un certo sistema nutrizionale, esercizi di respirazione, visualizzazione, musica, colore.

Il mattino e la sera sono bei tempi per fare pratica. Inoltre, i mudra possono essere eseguiti quando senti il ​​bisogno di ricostituire energia. Non si dovrebbe praticare immediatamente dopo un pasto, si consiglia di attendere almeno un'ora.

L'effetto della pratica

Alcuni mudra danno un effetto immediato: senti immediatamente la facilità, un'ondata di energia, la liberazione dai pensieri negativi, la chiarezza della mente, la pace e la tranquillità. Nelle condizioni acute del corpo e della psiche, l'effetto delle classi può essere osservato già in 1-2 giorni, e in caso di malattie croniche lunghe - dopo alcune settimane. Solo la disciplina e la perseveranza porteranno un profondo cambiamento che eliminerà il problema.

Da dove cominciare?

All'inizio della pratica, è necessario rimuovere gli oggetti metallici dalle mani e equalizzare il respiro: l'espirazione deve essere più lunga dell'inalazione (inalazione - su 4 conteggi, espirazione - su 5-6). Ora procedete alla realizzazione del saggio: premete delicatamente i pad delle dita di entrambe le mani e respirate uniformemente attraverso il naso. È meglio scegliere da soli 2-3 saggi, che sono mirati a risolvere un problema specifico, e farlo tutti i giorni tre volte al giorno (ciascuno entro 2-5 minuti).

Se non sei preoccupato per particolari difficoltà, puoi praticare ogni giorno 2 volte al giorno: la mattina per ricaricare le batterie e la sera per rilassarti. Grazie a questo, puoi sempre essere in forma, alleviare la tensione nel tempo e mantenere il tono. A partire da pochi minuti, man mano che si padroneggia la pratica, è necessario aumentare la sua durata gradualmente a trenta minuti.

Sapiente conoscenza

Questo è uno dei saggi più importanti. Iniziare la pratica è raccomandato con lei.

testimonianza: ansia, ansia, superlavoro emotivo, depressione, insonnia, mancanza di energia a livello di Anahata o Vishudhi.

effetto: porta pace, promuove la concentrazione, migliora la funzione cerebrale, attiva la memoria e la capacità di percepire nuove informazioni, sistematizzare le conoscenze acquisite, dà chiarezza di coscienza, aiuta ad esprimere il loro punto di vista. attrezzatura: colleghiamo l'indice con la tastiera, formando un anello. Le restanti tre dita si raddrizzano, ma si rilassano.

Vita saggio

testimonianza: mancanza di forza, mancanza di energia, stress, stato di affaticamento rapido, problemi di visione.

effetto: aumenta l'efficienza e la produttività, rafforza il potenziale energetico del corpo, rivela l'energia del Muladhara, rafforza il sistema immunitario, dà sicurezza e migliora la vista.

attrezzatura: L'anulare, il mignolo e i rilievi sono collegati. Il medio e l'indice sono uniti e raddrizzati liberamente. I palmi sono alzati. Il mudra viene eseguito con entrambe le mani contemporaneamente.

Energia saggia

La vita non esiste senza energia. L'energia direzionale può compiere miracoli di guarigione.

testimonianza: dolore, scollamento del corpo, malattie della colonna vertebrale, così come il sistema riproduttivo.

effetto: allevia il dolore, rimuove le tossine, purifica il corpo.

attrezzatura: colleghiamo i pad del centro, dell'anello e del pollice, altre dita sono lasciate libere di raddrizzarsi.

Mudra "Shambhala Shield"

Shambhala è un paese di entità spirituali superiori, virtù, prosperità, benessere. Questo mudra protegge dalle forze del male, rendendoci invisibili a loro.

testimonianza: suscettibilità agli effetti negativi di energia straniera.

effetto: garantisce longevità, gentilezza, spiritualità, protegge la vita, la salute e la ricchezza.

attrezzatura: dita della mano destra serrate a pugno. Raddrizziamo la mano della mano sinistra, con il pollice premuto sulla mano. Raddrizza la mano sinistra, come uno scudo, copre la mano destra, stringi il pugno e premilo sulla superficie posteriore del pugno.

Saggio salvavita

testimonianza: infarto, palpitazioni cardiache, dolore al cuore, infarto miocardico.

effetto: Se si verifica un malfunzionamento del cuore, si consiglia di iniziare immediatamente a eseguire il mudra Il sollievo arriva immediatamente.

attrezzatura: L'indice è piegato in modo che il piccolo cuscino poggi sulla base di un pollice. Pieghiamo i pad del centro, dell'anello e del pollice e raddrizziamo il mignolo. Esegui con entrambe le mani.

I mudra sono un esercizio di energia molto semplice che tutti possono padroneggiare. I mudra non sostituiscono il trattamento, ma il risultato ottenuto con il loro aiuto è un buon supporto. L'obiettivo del saggio non è solo il mantenimento della salute, ma anche il lavoro spirituale. Praticando questo tipo di yoga tutto il tempo, si possono notare cambiamenti profondi nella vita sul sentiero dell'auto-consapevolezza.

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