Ricette smoothie blender

Molti di noi cercano di bilanciare la nostra dieta e includere solo cibi sani. Come pasto principale o spuntino, scegli un frullato. Questi cocktail fortificati possono essere preparati in pochi minuti. Inoltre, non è necessario cercare ricette complesse per un frullatore: i frullati possono essere preparati con qualsiasi frutta e verdura.

Principi di cottura di bevande deliziose e salutari

Per la prima volta, i frullati cominciarono a essere venduti negli stabilimenti di ristorazione pubblica in California. Questo cocktail vitaminizzato fu provato nei primi anni '30 del secolo scorso. Oggi, molte casalinghe sono felici di preparare una bevanda divina a casa.

Per rendere il frullato non solo soddisfacente, ma anche utile, cuochi esperti rivelano i loro segreti per fare questo cocktail denso e morbido:

• per un cocktail fortificato, puoi utilizzare qualsiasi tipo di bacche: mirtilli rossi, mirtilli, more, lamponi, fragole, mirtilli rossi, ecc .;
• come base di frutta, puoi scegliere prugne, pere, mele, banane, pompelmi e agrumi, kiwi, ananas, pesche, albicocche e mango;
• la base liquida della bevanda è costituita da latte magro, yogurt, panna acida, kefir, siero di latte, tisane, succhi di frutta e persino ghiaccio;
• agitare i frullati fino a quando non sarà possibile aggiungere alla bevanda già preparata del ghiaccio tritato uniforme;
• se vuoi preparare un delizioso dessert per la casa basato su un frullato, aggiungi del gelato, del cioccolato o della frutta secca al cocktail;
• Il frullato dietetico è fatto con cibi a basso contenuto calorico, spesso questo cocktail viene aggiunto alla farina d'avena;
• Puoi preparare un frullato vegetale, per questo dovresti usare verdure fresche, per esempio foglie di lattuga, spinaci, sedano, basilico e qualsiasi verdura;
• la bevanda può essere condita con zucchero, fruttosio o miele;
• al fine di rendere il frullato ancora più sano, è possibile aggiungere sesamo, zucca o semi di lino al cocktail;
• per perdere peso, i frullati dovrebbero essere mangiati sotto forma di snack, oltre a sostituirli con un piatto principale nella dieta.

Frullati alla frutta: ricette

Ciò che solo le casalinghe moderne non inventano! Questo è incredibilmente gustoso, tonificante e frullato fortificato non è lasciato fuori. Credimi, la tua famiglia apprezzerà questo dessert e chiederà integratori. Diamo un'occhiata alle ricette più comuni, facili da preparare e convenienti per il frullato.

Frullato di banana

Molti di noi amano le banane. Questo frutto ha una consistenza delicata ed è considerato molto nutriente. Inoltre, un frullato a base di banana non ha bisogno di aggiungere zucchero semolato o miele. È un frullato di banane che piacerà a tutti i bambini.

ingredienti:

• 2 banane mature;
• 2 cucchiai. l. miele liquido;
• latte intero - 125 ml;
• 3 cucchiai. l. succo di limone appena spremuto.

preparazione:

1. Innanzitutto, prepara tutti gli ingredienti. Hai bisogno di usare il latte freddo.
2. Le banane devono essere sbucciate e tagliate a pezzetti.
3. Le banane tagliate vanno poste in una vasca del frullatore.
4. Nella capacità è necessario aggiungere miele liquido.
5. Il latte refrigerato dovrebbe essere aggiunto agli ingredienti di cui sopra.
   
6. Nella miscela risultante, è necessario versare il succo appena spremuto di mezzo limone (circa 3 cucchiai).
7. Utilizzando uno speciale ugello del frullatore, tutti i componenti devono essere montati fino a ottenere una massa omogenea, simile al purè di patate.
8. I frullati pronti devono versare negli occhiali e decorare con una fetta di limone e fette di banana.

Cocktail nutriente

I tuoi bambini sono riluttanti a mangiare il porridge? Prova a servirlo come frullato. Questa delicatezza può essere considerata non solo utile, ma anche dietetica. Pertanto, si raccomanda di mangiare tali cocktail alle persone che aderiscono ad una razione alimentare.

ingredienti:

• farina d'avena - 2-3 cucchiai. l.;
• 1-2 banane mature mature;
• 1 cucchiaio. l. miele liquido;
• 250 ml di latte.

preparazione:

1. Farina d'avena deve essere messa in una ciotola separata e versare il latte.
2. In questa forma, i fiocchi dovrebbero essere infusi per 10-15 minuti.
3. Nella massa di latte e farina d'avena è necessario aggiungere miele liquido e polpa di banana tritata.
4. Tutti i componenti devono essere trasferiti nel serbatoio del frullatore e frullati fino a che liscio.

Yogurt e Kiwi: la colazione perfetta

Per fare gli smoothies, puoi usare qualsiasi frutto e bacche. È meglio prendere i frutti che contengono la minor quantità di seme. Delizioso, fragrante e nutriente è un frullato fatto con l'aggiunta di kiwi. Come base liquida, puoi scegliere il negozio o lo yogurt fatto in casa con qualsiasi concentrazione di grasso.

ingredienti:

• qualsiasi yogurt - 200 ml;
• zucchero semolato - 1 cucchiaino;
• buccia d'arancia - un piccolo pizzico;
• 2 kiwi.

preparazione:

1. Il kiwi deve essere sbucciato e tagliato a pezzetti.
2. Metti lo yogurt, il kiwi a fette, lo zucchero semolato, la buccia d'arancia in un contenitore per frullatore. La quantità di scorza può essere aumentata in base alle preferenze di gusto personali.
3. Tutti i componenti devono essere montati con un frullatore fino a che liscio.
4. I frullati pronti devono versare negli occhiali e servire al tavolo.

Ricette dimagranti frullato

Per coloro che cercano di sbarazzarsi dei chili in più sfortunati, i frullati diventeranno solo un piatto indispensabile nella dieta quotidiana. Come base liquida, è meglio scegliere prodotti caseari a basso contenuto di grassi. Puoi aggiungere bacche, verdure e frutta a frullati, purché il loro contenuto calorico sia minimo.

Kefir e sedano - perdere peso in modo corretto

Il sedano è considerato un prodotto a basso contenuto calorico, che è presente in quasi tutte le diete. I frullati cotti sulla base di kefir e sedano, possono sostituire un piatto principale nella dieta, oltre ad essere un'ottima opzione per uno spuntino.

ingredienti:

• gambi di sedano - 3 pezzi;
• 200 grammi di yogurt scremato;
• olio d'oliva - 1 cucchiaino;
• qualsiasi verdura - da gustare.

preparazione:

1. Il sedano e i verdi devono essere lavati, asciugati e tagliati.
2. Steli di sedano e verdure tagliate a pezzetti vanno messi in una vasca del frullatore, versare il kefir e aggiungere l'olio d'oliva.
3. Tutti i componenti devono essere accuratamente miscelati fino a una massa omogenea.

Frullato di pompelmo

Rappresentanti del gentil sesso, dieta, sanno che il pompelmo non è solo un frutto molto utile, ma anche a basso contenuto calorico. Ecco perché in quasi tutte le diete questo particolare frutto tropicale può essere consumato come spuntino. Per realizzare frullati arricchiti con microelementi e macroelementi minerali e fortificati, puoi aggiungere arance e pere alla bevanda. Per rendere il frullato e il sapore piccante, alcune casalinghe aggiungono polvere di zenzero e miele liquido.

ingredienti:

• 2 grandi pompelmi;
• 1 arancia;
• 2 pere mature.

preparazione:

1. Pompelmi e arance devono essere sbucciate e tagliate a cubetti.
2. Le pere hanno bisogno di tagliare e rimuovere le ossa da loro.
3. Tutti i frutti devono essere disposti in un contenitore per frullatore e frustati fino a che liscio.
4. È possibile aggiungere un po 'di miele o fruttosio al frullato finito.

I frullati possono tranquillamente essere considerati un magazzino di vitamine, micro e macronutrienti benefici. È possibile aggiungere verdure stagionali, frutta e bacche al cocktail. Se si aderisce a una razione alimentare, quindi per una base prendere prodotti a basso contenuto calorico. Se aggiungete frutta candita, caramello, cioccolato o panna montata al frullato, otterrete un dessert meraviglioso. Buon appetito!