Come perdere peso di 10 kg

L'eccesso di peso è un problema reale nel mondo moderno. I chili in più portano a malattie, stress nervoso. Tuttavia, se la dieta viene scelta in modo errato, non è in grado di produrre i risultati desiderati, ma, al contrario, può fare molto più danni all'organismo rispetto al sovrappeso, è sufficiente ricordare le morti per l'anoressia - eccessiva magrezza. La forte perdita di peso porta alla rottura e persino alla completa cessazione del ciclo mestruale, che successivamente influenzerà la funzione riproduttiva del corpo e può portare alla sterilità.

L'approccio sbagliato per perdere peso porta non solo alla perdita di peso, che in seguito tornerà sicuramente, ma anche alla perdita di capelli, sonnolenza, apatia. Pertanto, prima di iniziare una dieta rigida, è necessario chiedersi: "Come perdere peso?".

Per separarsi con chili in più passati senza dolore, dovresti usare i seguenti suggerimenti.

• Inizia con il lavoro interiore su te stesso, sbarazzati della paura e dell'incertezza nel raggiungimento di un risultato positivo. Non aver paura dei fallimenti, in ogni caso, dopo una caduta devi alzarti e continuare a seguire il tuo obiettivo prefissato.
• Ricorda che la perdita di peso dovrebbe essere necessaria per te, non per un ragazzo, non per i genitori, non per le ragazze. Finché tu stesso non vuoi separarti dal peso in eccesso, tornerà da te dopo una rottura temporanea di relazioni persistenti e di lunga durata.
• Imposta un obiettivo realizzabile. Il titolo dell'articolo dice: come perdere peso di 10 kg, impostare un obiettivo chiaro, ma realizzabile. Resetta davvero 10 kg, devi valutare adeguatamente le capacità del tuo corpo.

Perdere 10 kg è il vostro obiettivo strategico, che è necessario raggiungere, ma per questo è necessario alzarsi per combattere con 1 kg di peso in eccesso ogni giorno.

1. Esercizio quotidiano, esercizio fisico, camminata intensa, aerobica, fitness, callanetics, così come qualsiasi forma di stile di vita attivo si tradurrà in tono muscolare, salvare il corpo da smagliature che possono apparire durante la perdita di peso.

2. Pianificare una modalità accettabile di assunzione di cibo, non è conveniente per tutti mangiare da 5 a 6 volte al giorno, è difficile per qualcuno rifiutare la cena, calcolare quante volte, in quale quantità si mangerà. La preferenza nei prodotti dietetici può anche essere individuale, per qualcuno una dieta a base di grano saraceno o una dieta a base di piselli è l'opzione migliore, per altri è più adatto per pasti separati e un sonno sano. Ma in ogni caso, il regime dovrebbe essere rigorosamente seguito.

3. Rifiutati dal cibo malsano, è meglio cambiare il tuo atteggiamento verso le prelibatezze, considerali il tuo peggior nemico, che si sforza di danneggiare la bellezza e la salute.

4. Mangia la proteina, senza di loro, anche se si perde peso, lascerà a scapito del muscolo, ma non del tessuto grasso.

5. Oltre al cibo sano, bere circa 2 litri di liquidi al giorno, evitando l'acqua può rallentare i processi metabolici nel corpo e portare a malattie renali.

6. Cambia l'atteggiamento nei confronti del cibo, non è più un rimedio per la noia, ma una fonte di energia vitale.

7. Pesarsi una volta alla settimana, se si tiene sulla bilancia ogni giorno, contare le calorie all'infinito, si può portare il corpo ad esaurimento nervoso con una dieta.

Se, dopo aver osservato tutte le regole precedenti, non vedi il risultato, significa che non sei stato abbastanza diligente per raggiungere l'obiettivo. Chiediti: sei pronto a sacrificare il piacere del mangiare, per il gusto di una figura snella e di un corpo sano? Se la tua risposta è SÌ, imposta un obiettivo e la raggiungerai.