Come perdere peso nelle mani

Arriverà presto l'estate, le ragazze metteranno in luce prendisole e magliette. Per apparire aggraziato e attraente è necessario dare forma a un corpo, comprese le braccia. Per ottenere il massimo effetto, devi impegnarti ora.

Come perdere peso alle spalle e alle braccia con l'aiuto dei manubri?

Per perdere peso nelle spalle e nelle braccia, sarà necessario un allenamento. Ci vorranno circa 10 minuti al giorno.

Come perdere peso nelle mani?

  • Prendere una posizione eretta La tua schiena dovrebbe essere piatta. Gambe leggermente piegate alle ginocchia e distanziate le spalle. Apri le mani con i palmi delle mani ai lati, prendi i manubri e inizia a piegare alternativamente i gomiti per 30 volte. Se non vuoi costruire muscoli, un manubrio di 1,5 kg sarà abbastanza. Et al. esercizi di dimagrimento nelle mani sono anche fatti con manubri.
  • Allarga le braccia di lato. I palmi dovrebbero guardare in basso. Alza le braccia al livello della spalla 30 volte. Come nell'esercizio precedente, questo può essere incluso in qualsiasi complesso.
  • Piegare i gomiti ed eseguire i movimenti di estensione. Estendi contemporaneamente i gomiti e sollevali fino al livello della spalla. Fai 30 volte.
  • Piega i gomiti in modo che i pugni alzino lo sguardo. Estendi le braccia, sollevandole con i manubri.
  • Tirare le braccia indietro con la gamba. La gamba posteriore non regge, si regge su uno. Ripeti 20 volte. Esegui prima con un piede, poi con l'altro.
  • Metti le gambe alla larghezza delle spalle. Abbassare l'involucro di circa 80 gradi. Alza le braccia al livello della spalla. Ripeti 20 volte.
  • Allineare il carico su braccia e gambe contemporaneamente. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, piegati alle ginocchia. Sollevare i piedi e allo stesso tempo alzare le mani al livello del viso.
  • Sollevare le braccia all'altezza delle spalle, piegarle sui gomiti. In alternativa, unire le mani davanti al viso e sollevare, raddrizzandole, sopra la testa. Ripeti 20 volte.
  • Esegui acuti attacchi con le mani in avanti, tenendo in mano dei manubri. Questo esercizio simula i colpi di un pugile.

Ogni ragazza vuole mettere in ordine una figura entro l'estate. Per questo è necessario iniziare a impegnarsi in anticipo. Molti provano a fare pancia piatta, fianchi elastici, gambe snelle, ma allo stesso tempo dimenticano le mani. Questo è un grave errore. Le mani devono essere date non meno tempo per l'allenamento. Solo lavorando armoniosamente tutti i gruppi muscolari, otterrai il risultato desiderato: un corpo sportivo e in forma.

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