Come sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi

Non a tutti viene naturalmente attribuita una figura perfetta, e molto spesso giovani ragazze e donne incontrano un problema come addensamenti grassi o, diversamente, orecchie sui fianchi. Possono apparire per una varietà di motivi - da uno stile di vita sedentario, dall'assorbimento eccessivo di dolci e panini, e semplicemente dalla tendenza del corpo ai depositi di grasso. Le orecchie sulle cosce sono pericolose perché il tessuto adiposo si addensa e diventa più denso, quindi è più difficile liberarsene rispetto alle solite riserve di grasso.

Tipi di tessuto adiposo

1. Per capire come meglio trattare i depositi di grasso dovrebbe avere una piccola idea al riguardo. Il tessuto adiposo nel corpo è di due tipi: superficiale (funzionale) e profondo (backup). Il tessuto superficiale si forma quando assorbiamo troppe calorie e non le spendiamo completamente, le calorie si depositano nello strato sottocutaneo e formano tessuto funzionale. Praticamente tutte le diete e le pallottole magiche mirano a ridurre proprio questa quantità di grasso, ma danno solo un effetto temporaneo e quando si rifiutano, il grasso ritorna di nuovo.
2. Un altro tipo di tessuto adiposo è profondo. Tali depositi grassi si trovano negli strati interni e la loro struttura è più densa. Nelle donne, questo tessuto è un componente necessario: il corpo prepara le provviste per la futura gravidanza. Il tessuto di riserva inizia a formarsi dal periodo della pubertà da 14-15 anni e viene completato entro 20-22 anni. Il tessuto profondo è coinvolto nella produzione di estrogeni, che è necessario per il corpo femminile.

Quando il periodo della pubertà è finito, il tessuto profondo rallenta la sua formazione e lo strato di riserva diventa più denso, acquisisce gli strati superiori del tessuto. Ma questo strato di riserva può, sotto l'influenza di molte ragioni, apparire improvvisamente nei luoghi più appariscenti. Allo stesso tempo, le riserve di grasso sono distribuite in modo piuttosto disuguale nel corpo, ed è piuttosto difficile rimuoverle. Solo la pazienza e la perseveranza ti aiuteranno in questo difficile compito, ma la difficoltà di sbarazzarsi delle orecchie sulle cosce non significa l'impossibilità, quindi è meglio non inventare una scusa per te stesso, ma agire.

Esercizi per liberare le orecchie sui fianchi

La tua parte problematica è i fianchi, e quindi l'accento dovrebbe essere posto su di loro. Se non hai mai fatto esercizi prima, inizia a esercitarti un po '- venti minuti, ma tutti i giorni.

1. Molto bene nella lotta con le orecchie sui fianchi aiuta a far oscillare le gambe- con le mani, appoggiarsi al muro o altro supporto ed eseguire 20 colpi rapidi e taglienti con ciascuna gamba. Prima oscillazione laterale, poi avanti.
2. Gli squat sono un esercizio indispensabile per combattere le orecchie, ripeterle tutte le volte che puoi finché non senti molta tensione.
3. Oltre ai soliti squat, fallo accovaccia con affondi. Sono fatti in modo molto semplice - stai con una gamba e fai un ampio affondo in avanti, ripeti lo stesso con l'altra gamba. Esercizio per ogni gamba ripetere 15-20 volte.
4. Il prossimo esercizio - giacere sul pavimento, le ginocchia piegate, le braccia distese lungo il corpo. Iniziare a sollevare i glutei sopra il pavimento, indugiare per qualche secondo, quindi abbassare. Fai l'esercizio almeno 15 volte.
5. Ora alzati dritti e incrocia le gambe, mentre la gamba destra sarà in cima. Inizia gradualmente allungando le braccia e sporgersi in avanti. In questa posizione, soffermarsi per 5-7 secondi e di nuovo in piedi. Quindi ripeti l'esercizio, cambiando la gamba. Fare esercizio 12-15 volte per ogni gamba.
6. Distesi sul fianco, le gambe distese, una mano sotto la testa e l'altra appoggiata sul pavimento vicino al petto. Ora inizia ad alzare la gamba il più in alto possibile, senza piegarla al ginocchio. Fai l'esercizio 30-40 volte. Quindi rotolare sull'altro lato e ripetere lo stesso con l'altra gamba.
7. Rimaniamo distesi di lato, le gambe sono ancora raddrizzate, una mano sotto la testa e l'altra appoggiata sul pavimento. Inizia a tirare le gambe strette di lato, quindi torna alla posizione di partenza. Prova a muovere le gambe lentamente. Esercitare 15 volte, poi rotolare dall'altra parte e fare lo stesso.
8. Distesa su un fianco, gambe raddrizzate, mano sotto la testa, l'altra poggia sul pavimento. Piega le gambe alle ginocchia e premi rapidamente il più vicino possibile al petto. Fai l'esercizio 12-15 volte, poi rotola e ripeti dall'altra parte.
9. Sedendosi sul pavimento, allunga le gambe dritte di fronte a te. Quindi inizia a inclinare il corpo in avanti e avvolgere la parte della gamba con i palmi delle mani che puoi raggiungere - stinco, piede o caviglia. Dovresti provare un po 'di stress, ma non molto dolore. Quindi, sollevare la gamba e tornare alla posizione iniziale. Quando si esegue l'esercizio, assicurarsi che il corpo non devia fortemente all'indietro. Per ogni gamba, fai l'esercizio 20 volte.
10. Il prossimo esercizio efficace per sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi è una bicicletta. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe all'altezza delle ginocchia di 900 gradi. Tirare avanti ciascuna gamba una alla volta, fingendo di andare in bicicletta. Fai l'esercizio per 3-4 minuti.
11. Distesi sul pavimento, allungare le gambe dritte e iniziare a strapparle a 450 gradi dal pavimento. Incrocia le gambe come le forbici. Dopo aver eseguito l'esercizio più volte, tenere le gambe in una posizione sollevata per alcuni secondi, quindi continuare a fare l'esercizio. Le forbici fanno anche 3-4 minuti.

Massaggiare per sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi

Per affrontare le orecchie sui fianchi dovrebbe essere un complesso, il che significa che non dimenticare il massaggio. Aiuta non solo nella lotta contro i depositi di grasso, ma elimina anche la cellulite. Il massaggio è utile per l'area problematica con il suo effetto riscaldante e attivante. Iniziare il massaggio con leggeri movimenti di carezza, quindi impastare delicatamente e scuotere delicatamente le aree problematiche. Completa il massaggio con movimenti di carezza, naturalmente è meglio massaggiare usando creme speciali.

Non c'è nulla di impossibile e persino una donna può sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi, se non è pigra. La cosa principale è presentarsi più spesso con una figura ideale senza chili di troppo e quindi si troveranno sia il tempo che il desiderio!