Dimagrimento cinese
L'Oriente è una questione delicata, come si suol dire. Nei paesi orientali, praticano e con grande successo i loro segreti di bellezza, salute, gioventù e magrezza. Si sono trasferiti a ovest. Gli europei moderni stanno applicando concretamente le condizioni per acquisire una figura snella, formata sulla base della filosofia orientale, in particolare cinese. Tra i segreti cinesi di armonia e benessere si distinguono esercizi di respirazione jianfei cinesi. La traduzione di questo termine è assolutamente accurata e significa "perdere grasso".
La ginnastica respiratoria in Cina include nel suo sistema tre componenti dei suoi esercizi:
- "Wave".
- "Frog".
- "Lotus".
Con il loro aiuto, è possibile ottenere risultati eccellenti in breve tempo riducendo il peso corporeo e mantenendosi in forma. È necessario fare esercizi di respirazione cinesi ogni giorno, e giorno dopo giorno tutto arriverà ai migliori e migliori risultati. Non ci vorrà molto tempo e non richiederà molto sforzo. Quando si eseguono esercizi ginnici, è necessario allentare la cintura e indossare indumenti per il corpo leggeri, che non si stringono (non si allentano).
Prendi in considerazione tutti e tre gli esercizi di respirazione Jianfei cinesi.
"The Wave"
risultati
Aiuterà a controllare con successo l'appetito. La sensazione di fame scomparirà o diventerà molto meno sentita. Di conseguenza, questo ti permetterà di seguire una dieta più facile. Mangia in piccole quantità e mangia solo verdura e frutta.
Come fare
Sdraiati sulla schiena, piega le gambe all'altezza delle ginocchia di novanta gradi. In questo caso, i piedi dovrebbero poggiarsi completamente sul pavimento. Metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Con la postura decisa. Ora, aiutandoti con le mani, iniziamo a svolgere esercizi di respirazione. Cioè, iniziamo a respirare correttamente. Respirare molta aria. Per inalare, raddrizzare il torace e tirare nello stomaco. Quando espiri fai il contrario.
Quando respiriamo e respiriamo con una frequenza che è normale e familiare a noi, tutti i movimenti del torace e dell'addome forniscono la formazione di un'onda.
Se ti senti debole e le vertigini, rallenta la respirazione. Se gli esercizi ti vengono dati facilmente, senza conseguenze per il tuo benessere, fai quaranta respiri ed esalazioni complete.
Esercizio "Wave" è richiesto solo per i primi tre giorni di allenamento. Quindi applicalo solo quando rotola la sensazione di fame. Succede anche che hai già fatto l'esercizio Wave già sessanta volte, e la sensazione di fame persiste ancora, e inoltre, ci sono sensazioni spiacevoli. Questi sono tutti segnali che questo esercizio non ti soddisfa.
"Frog"
risultati
Rafforza la circolazione sanguigna e i processi metabolici nel corpo umano. Ha un effetto positivo sulla condizione della pelle. Quando si eseguono esercizi di respirazione, gli organi interni vengono massaggiati. L'umore migliora e aumenta la vitalità. Se vuoi perdere peso velocemente, quindi esercitare "Rana" dovrebbe essere fatto tre volte al giorno, della durata di un paio di minuti. Fallo quando hai tempo.
Come fare
Sedersi su una sedia in modo che, di conseguenza, la parte inferiore della gamba e la coscia formino un angolo retto. Tieni le ginocchia distanti le spalle. Stringi il pugno con la mano sinistra e stringilo con il palmo della mano destra. I gomiti in questo momento si appoggiano sulle ginocchia. Posizione della fronte sul pugno. Chiudi gli occhi La cosa principale è essere in grado di rilassarsi completamente e pensare a qualcosa di buono. Fai un respiro profondo e trasferisci mentalmente tutta l'aria raccolta in te all'addome. Quindi, rilascia l'aria attraverso la bocca, facendo un'espirazione leggera e uniforme. Durante l'inalazione, la regione addominale è come se il tutto fosse riempito d'aria e poi rilasciato da esso durante l'espirazione. Quando si verifica il riempimento mentale della cavità addominale, fermati e resta seduto per un minuto, o puoi, quindi due.
Quando fai l'esercizio, puoi notare che il torace rimane fermo e lo stomaco viene risucchiato, quindi gonfio. Niente come? Certo, questo ricorda il respiro della rana.
L'intero esercizio ti richiederà non più di quindici minuti. Alla fine, alza la testa e, senza aprire gli occhi, come se alzassi lo sguardo. Strofina i palmi delle mani almeno dieci volte insieme, poi metti le dita tra i capelli e sollevali dieci volte. Apri gli occhi e allunga.
"Lotus"
risultati
Allevia l'affaticamento e porta al completo rilassamento del corpo. Si esegue entro quindici minuti dopo il risveglio al mattino o alla sera prima di coricarsi. È possibile eseguire questo esercizio dopo la "Rana".
Come fare
L'esercizio viene eseguito in posizione seduta. Puoi reggere, torcendo le gambe sotto di lui. Le mani posizionano una sull'altra mano. Piedi davanti allo stomaco. La schiena è dritta Abbassare le spalle e ritrarre il petto. Chiudi lentamente gli occhi, rilassati completamente. Tocca la punta della lingua al palato. La respirazione dovrebbe essere profonda e uniforme. Niente di straordinario. Respirare con calma come al solito. Ascolta il tuo respiro e cerca di renderlo inudibile. Respirare in questo modo per circa cinque minuti. Quindi non regolare né inspirare né espirare. Non prestare attenzione alla profondità e all'uniformità degli esercizi di respirazione. Sbarazzati di pensieri estranei. Relax. Ripeti gli esercizi di respirazione per almeno quindici minuti. Esercitati ogni giorno e sei un esperto in esercizi respiratori cinesi.
Buona fortuna !!!!!!!
E ora su un altro modo per perdere peso. Anche lui, che non mangia cinese. Sto parlando della dieta cinese. Naturalmente, ciò che è venuto ai nostri giorni non può essere definito una classica dieta cinese. Molto è stato elaborato sotto il presente, sotto il modo di vivere di oggi, per così dire. I moderni nutrizionisti avanzati identificano diversi modi di sedersi sulla dieta cinese. Considera tre di loro.
Prima dieta cinese
È abbastanza difficile Se lo passi senza intoppi e risparmi la forza anche per l'esercizio fisico, perdi quindici chili. Consideralo nella sezione del lunedì. E così ...
La prima settimana
Ogni giorno, mangia tre uova e tre arance. Bevi il tè verde quanto vuoi.
Seconda settimana
Sei fortunato a mangiare tutta la settimana porridge in acqua e tè verde.
Terza settimana
La tua dieta consisterà in verdure stufate con olio d'oliva. Puoi bere tè verde o succo di frutta.
Seconda dieta cinese
È progettato per soli cinque giorni, ma la dieta è molto povera, dal momento che devi mangiare lo stesso per tutti e cinque i giorni.
Per colazione
Un uovo sodo e cinquanta grammi di pane nero, meglio asciugati. Puoi bere un caffè senza latte e zucchero.
Per pranzo
Un formaggio lavorato, cento grammi di piselli verdi, una tazza di tè verde, ecco il tuo pasto nel bel mezzo della giornata.
Per cena
Oh, e ora banchettate sulla montagna !!! Puoi mangiare cinquanta grammi di carne magra, cento grammi di insalata di cavolo fresco e duecento - duecentocinquanta grammi di frutta (qualsiasi).
Prima di dormire, bevi un bicchiere di latte.
Terza dieta cinese
Questo tipo implica una riduzione dell'apporto calorico di cibo riducendo i prodotti a base di carne grassa e consumando una grande quantità di frutta e verdura.La dieta è dipinta di giorno. È meglio spenderlo entro tre settimane. Questo corso ti darà buoni risultati.
lunedi
Colazione: centocinquanta grammi di cavolo fresco, un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: centocinquanta grammi di riso bollito e la stessa quantità di insalata di carote grattugiata, così come un bicchiere di acqua minerale.
Cena: puoi mangiare duecento grammi di pesce bollito e rosicchiare la lattuga (duecento gamma). Bevi il tè verde.
martedì
Colazione: duecento grammi di carote fresche con olio d'oliva, pane tostato con pane nero e acqua minerale.
Pranzo: insalata di cavoli e carote (duecentocinquanta grammi), cinquanta grammi di pane raffermo, un bicchiere di succo di mela.
Cena: centocinquanta grammi di riso bollito, tre foglie di lattuga, acqua minerale.
mercoledì
Colazione: duecento grammi di macedonia e succo di frutta.
Pranzo: duecento grammi di asparagi bolliti, un pezzetto di pane, acqua minerale.
Cena: duecento grammi di funghi al vapore, una patata bollita, acqua minerale.
giovedi
Colazione: un bicchiere di succo di mela, arancia, tè verde.
Pranzo: trecento grammi di asparagi bolliti con riso, una mela, acqua minerale.
Cena: due patate lesse, duecento grammi di pesce bollito, tè verde.
venerdì
Colazione: duecentocinquanta porridge di riso, un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo: insalata di cavolo bianco e cavolo di mare - duecento grammi, acqua minerale.
Cena: duecento grammi di insalata di verdure e un pezzo di pane, tè verde.
sabato
Colazione: una porzione di porridge di riso e un bicchiere di succo di mela (si può bere il tè verde).
Cena: duecento scaglie di pesce bollito e un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: cento grammi di carne bollita e cinquanta grammi di pane. Tè verde
domenica
Colazione: insalata di cavoli - duecento grammi e acqua minerale.
Pranzo: duecento grammi di riso con pezzi di frutta e un bicchiere di acqua minerale o tè verde.
Cena: duecento grammi di cavolo e insalata di carote, un pezzo di pane, tè verde.
Le diete cinesi si basano sull'uso principalmente di tè verde, riso, verdure e frutta. È necessario rifiutare il sale, lo zucchero e le spezie. E questo non è così facile come sembra a prima vista. Il cibo senza sale non è così gustoso, ma cosa fare, perché la bellezza richiede sacrificio.
Pillole cinesi e tè dimagranti
Le pillole dimagranti cinesi sono uno dei mezzi più popolari del moderno mercato farmaceutico. Tuttavia, questi sono, di regola, non droghe, ma integratori alimentari, che non apportano tanto beneficio quanto danno.
Tutti i tipi di test condotti con la loro partecipazione hanno dimostrato che sono fondamentalmente diuretici o lassativi e possono contenere sostanze chimiche, il cui utilizzo da parte dei farmacisti nel nostro paese non è il benvenuto, per non dire altro.
Vedi anche: Elkar: risposte a tutte le domande sul farmaco
Scegli quello che ti piace di più e ricorda, nessuno si prenderà cura di te come fai tu. Ascolta lo stato del tuo corpo !!!
Soprattutto per womeninahomeoffice.com - Julia