Il digiuno per la perdita di peso
Il digiuno è il rifiuto dell'uso di qualsiasi cibo per un certo tempo.
Altrimenti, in medicina, il digiuno è chiamato terapia di scarico-dieta.
Il digiuno per la perdita di peso è più efficace delle diete ipocaloriche ed è meglio tollerato dall'organismo.
Considera i benefici del digiuno per la perdita di peso rispetto alle diete:
- Perdita di peso veloce e sicura.
- Non c'è una sensazione continua di fame.
- La pelle non si affloscia.
- Il digiuno è accompagnato da una pulizia del corpo dalle tossine.
- Scompare l'affaticamento costante.
Il digiuno per la perdita di peso è un compito difficile, perché richiede un periodo di preparazione e di recupero, ma nel tempo del digiuno il corpo passa all'alimentazione interna con le proprie riserve, cioè il tessuto adiposo viene consumato prima di tutto.
Il primo giorno di digiuno può ridurre il peso di 1 - 2 kg, con digiuno prolungato, in due settimane, c'è una diminuzione del tasso di perdita di peso a 350 grammi. al giorno
I principianti hanno fame di perdere peso più attivamente, più la pratica del digiuno è tanto più economico il corpo spende risorse.
Effetto del movimento sulla perdita di peso durante il digiuno
Durante il digiuno, il corpo inizia ad assorbire i componenti dell'aria (azoto, ossigeno, carbonio) e li usa nei processi metabolici, così il corpo perde la maggior parte del suo peso durante il digiuno durante il sonno, usando le proprie risorse. Il movimento è una specie di cibo, quindi quando si digiuna non sovraccaricare il corpo.
Il dimagrimento durante le procedure di digiuno contribuisce ad accelerare il flusso sanguigno e i processi metabolici: massaggi, trattamenti idrici, sauna.
Digiuno a secco per perdita di peso
Nei primi 2 - 3 giorni di digiuno, è meglio non bere liquidi, e quindi bere acqua, concentrandosi sul benessere. È impossibile non bere durante il digiuno, il digiuno a secco è accettabile all'inizio, perché il corpo usa le sue risorse, la fame secca è più facilmente tollerabile, il peso diminuisce più velocemente.
È importante ricordare che prima di digiunare dovresti tenere conto del tuo stato di salute, non puoi morire di fame se sei malato. Prima di digiunare è necessario consultare un medico.
Le persone grasse durante il digiuno perdono peso in maniera più intensa, specialmente all'inizio, poiché il corpo si sbarazza del liquido in eccesso e, più peso, più energia è richiesta per il supporto vitale del corpo.
I giovani perdono peso a digiuno più velocemente degli anziani.
Dolore prima fame che si associa alle tossine che non vogliono lasciare il corpo.
Il periodo di digiuno medio è di 10-14 giorni, è efficace per perdere peso con nutrizione riparativa. Tuttavia, al fine di effettuare tali scioperi della fame, è necessario adattare il proprio corpo, è necessario iniziare con un digiuno di un giorno, che richiede anche un allenamento.
Digiuno di un giorno: come preparare il tuo corpo?
Prima del digiuno di un giorno, il corpo deve essere pulito. Proprio come prima di un lungo digiuno, pochi giorni prima è necessario mangiare solo verdure bollite, bere verdura appena spremuta e succhi di frutta. Non mangiare dolci, non bere alcolici, caffè, tè forte. I tuoi sentimenti dipenderanno dalla preparazione al digiuno.
Durante il periodo di digiuno non puoi fumare!
La durata del digiuno dovrebbe essere aumentata gradualmente, aiuterà a ridurre il peso e fissare il risultato raggiunto, rafforzare il desiderio di condurre uno stile di vita sano, imparare a non mangiare troppo durante il processo di recupero.
Certo, puoi iniziare subito uno sciopero della fame in poche settimane, ma se non impari a controllare l'appetito durante il periodo di recupero, non solo non otterrai risultati positivi, ma danneggi anche la tua salute.
Il corso di digiuno del pendolo, che viene effettuato dai medici nelle cliniche dimagranti, può portare ad una diminuzione del peso di 80 - 100 kg.
Esci dal digiuno: come uscire dal digiuno?
Vale la pena notare l'importanza del periodo di recupero. L'uscita dal digiuno è direttamente correlata al digiuno. Tutti i problemi che accadono alle persone dopo il digiuno, sono associati alla via sbagliata del digiuno. Il tempo dopo il digiuno è strategicamente importante per perdere peso, se indirizzi la tua forza all'autocontrollo e puoi evitare l'eccesso di cibo durante il periodo di recupero, aderisci alla tecnica, non solo ti libererai dei chili in più, ma pulirai anche il corpo dalle tossine secondo tutte le regole. Dopo tutto, la purificazione principale del corpo avviene precisamente durante l'uscita dal digiuno.
Esistono diverse ricette per il periodo di recupero dopo il digiuno.
1. Ricetta per insalata di verdure.
Cavolo, mela, carota, braciola, cospargere con succo di limone.
Questa ricetta è più adatta per uscire da un breve digiuno di un giorno.
2. Il modo più adatto per la corretta uscita dal digiuno è l'uso di succhi freschi senza polpa diluita con acqua uno a uno. Nei primi giorni di digiuno, è meglio preparare succhi di limone, ananas, pompelmo, arancia, bacche senza zucchero. I succhi di mela sono raccomandati per entrare più tardi. Succo salva vitamine per 10 minuti, quindi mangiarlo subito dopo la preparazione. Il succo viene preso in piccole porzioni ogni due ore.
Il termine a digiuno è uguale al termine del digiuno. Dopo un periodo di succhi freschi, è possibile inserire nella dieta verdure fresche senza sale e olio, miele, frutta secca, e in seguito verdure bollite, cereali, siero e kefir. La carne, i grassi, i prodotti di farina si trovano nella dieta per ultimi. La base del periodo di recupero è una dieta a base di latte vegetale.
Il periodo di recupero è estremamente importante perché consente di eseguire lo stomaco e l'intestino, senza sovraccaricarli.
Durante il periodo di nutrizione ristorativa, il corpo continua a perdere chili.
Dopo il digiuno, è estremamente importante seguire una dieta, perché dopo il digiuno, i processi metabolici nel corpo sono attivi, se inizi a mangiare come prima, non solo riguadagnerai i tuoi chilogrammi precedenti, ma ne guadagnerai anche alcuni extra. Pertanto, il digiuno, come qualsiasi altro sistema per perdere peso, richiede un cambiamento negli stereotipi di comportamento e atteggiamenti nei confronti del cibo.
Il digiuno aiuterà a ridurre il peso e ripristinare i processi metabolici, purificare il corpo dalle tossine, la nutrizione riparativa aiuterà a mantenere il risultato.
Il digiuno per la perdita di peso non è un'azione unica, al fine di ottenere la perdita di peso, deve essere praticato più volte all'anno.
Tutte le preoccupazioni sul corretto digiuno non sono giustificate, è importante seguire le linee guida, preparare adeguatamente il corpo per il digiuno e seguire una dieta ristorativa.