Occhio di ginnastica di rinascita. occhio di rinascita

Per tutti coloro che vogliono essere sani, in forma e più a lungo per preservare la giovinezza, c'è una tecnica unica - l'occhio della rinascita. Per la prima volta il segreto di questa ginnastica fu aperto nel 1939, ma sfortunatamente non ricevette la dovuta distribuzione. E solo mezzo secolo dopo, ha creato una vera sensazione!

Occhio di ginnastica della rinascita: che cos'è il successo?

• Nel libro sulla tecnica stessa, vengono descritti 6 esercizi, la cui implementazione regolare causa un aumento di vitalità e aiuta a far fronte a una varietà di malattie. Alcune persone che hanno svolto una serie di esercizi per lungo tempo e con successo, affermano che il risultato di questa ginnastica non era solo la promozione della salute, una maggiore resistenza, ma anche il ringiovanimento del corpo.
• Il successo dell'occhio di rinascita della ginnastica tibetana consiste nella combinazione di elementi statistici e dinamici che forniscono allenamento per i muscoli e il sistema nervoso, e il lavoro del sistema cardiovascolare non è privo di influenza positiva.
• L'occhio della rinascita si basa sull'attivazione di centri di energia vitale, che sono chiamati "vortici". In una persona sana c'è una rotazione costante e rapida dei vortici, non vi è alcuna stagnazione distruttiva di energia, che deve avere il proprio sbocco.
• Durante la rotazione, ogni vortice ha il suo ciclo, se è rotto, anche se stiamo parlando di un solo vortice, si formano blocchi e l'energia ristagna. Quindi, la circolazione dell'energia vitale è disturbata - prana. Provoca e stimola varie malattie. Monaci tibetani in ginnastica finalizzati alla manutenzione quotidiana e all'attivazione del normale funzionamento dei vortici.
• È dimostrato che la tecnica contribuisce alla normalizzazione e all'attivazione delle ghiandole endocrine, aiuta a rafforzare la postura. La rinascita dell'occhio dei monaci tibetani della ginnastica è indispensabile per coloro che soffrono di emicrania, insonnia e dolore di diversa origine nella regione lombare.
• Tutti gli esercizi, come l'indurimento del corpo, devono essere eseguiti continuamente, senza interruzione, altrimenti non ci sarà alcun effetto.

Occhio della rinascita: istruzioni per l'uso

I monaci tibetani della ginnastica implicano alcuni concorsi, che devono essere rispettati senza fallo. Innanzitutto, non dovrebbero esserci interruzioni nell'esercizio della ginnastica! La pausa massima che può essere effettuata non supera i 2 giorni. Vale la pena ricordare che, anche se per molti anni la ginnastica è stata eseguita regolarmente, e c'è stata una pausa per più di 2 giorni, tutti i progressi raggiunti sono stati ripristinati, perché i canali energetici si sono intasati più velocemente di quanto si possa immaginare.

In secondo luogo, non essere zelanti nel numero di esercizi e eseguirli rapidamente. Nello svolgimento della ginnastica, il compito più importante è concentrarsi sulla respirazione e le sensazioni.

In terzo luogo, prima di procedere con la tecnica, è necessario comprendere e capire chiaramente perché e perché eseguire la ginnastica. Se non si crede nell'esistenza di chakra, flussi di energia e vortici, allora è meglio comprare un abbonamento a un centro fitness.

Durante gli esercizi è necessario pensare alla formazione spirituale, all'armonia. Occhio di rinascita della ginnastica tibetana- Questa è una pratica spirituale, che viene confrontata con la preghiera del mattino.

Revival occhio di ginnastica: l'ordine degli esercizi

Chiamare tutti gli esercizi di azioni è difficile. Poiché la ginnastica è direttamente correlata alla componente spirituale, sarebbe più corretto chiamare non esercizi, ma azione rituale. La ginnastica prevede l'attuazione di 6 di tali azioni. C'è un metodo di 5 esercizi, ma è difficile definirlo vero, perché È adattato per gli europei.

Azione rituale 1. Lo scopo di questo esercizio è di dare un vortice rotante, un ulteriore momento di inerzia. In poche parole - è necessario disperdere i vortici, dare loro velocità e stabilità.

Per eseguire questa azione, devi prendere la posizione di partenza (PI) - stare dritta, le braccia tese orizzontalmente verso il lato a livello della cintura del plez. La mano destra, dovrebbe essere alzata verso l'alto. Ma la sinistra di fronte - giù. Avendo preso PI è necessario iniziare la rotazione sul suo asse fino a quando appare una leggera sensazione di vertigini. La rotazione deve essere fatta in senso orario - questo è molto importante! Vale la pena ricordare che se dopo aver eseguito l'azione c'è il desiderio di sedersi o sdraiarsi, per liberarsi delle vertigini - non resistere, fai quello che vuoi.

Atto rituale 2. Per eseguire questa azione, devi prendere il PI - mentendo. È meglio sdraiarsi su un tappeto o un letto spesso e soffice. Le mani dovrebbero essere allungate lungo il corpo e premute con forza con i palmi sul pavimento. Successivamente, è necessario sollevare il mento, premendolo strettamente sul torace.

Dopo aver eseguito questa azione, è necessario sollevare le gambe verticalmente verso l'alto, cercando di non strappare il bacino dal pavimento. Puoi sollevare le gambe verso di te, finché il bacino non si stacca dal pavimento. La condizione principale è di non lasciare che le gambe si pieghino alle ginocchia.

Quando si esegue questa azione, la cosa più importante è seguire il respiro, proprio all'inizio dell'esercizio, è necessario espirare, quasi completamente liberarsi dell'aria nei polmoni. Durante l'innalzamento delle gambe e della testa è necessario fare un respiro lento ma profondo, e durante l'abbassamento delle gambe - espirare. E più profondo è il respiro, più efficace è la pratica.

Atto rituale 3. PI è una postura, in ginocchio, con i fianchi dovrebbe assumere una posizione rigorosamente eretta. I palmi dovrebbero essere sotto i glutei e il mento dovrebbe essere premuto sul petto. Dopo di che, devi inclinare la testa avanti e indietro, mentre gonfia il torace e piega indietro la colonna vertebrale. Per comodità, puoi appoggiare le mani sui fianchi. Dopo aver completato la coppia di approcci, è necessario adottare il PI.

Eseguire la 3a fase richiede anche un rigoroso confronto tra esercizio e respirazione. All'inizio dell'esecuzione è necessario fare un respiro profondo, quindi, piegandosi all'indietro, inspirare. L'importanza principale è la profondità della respirazione, poiché è la respirazione che esprime il legame tra il corpo fisico e il controllo della forza eterica.

Azione rituale 4 . Il PI è una posizione seduta con le gambe distese davanti e i piedi devono essere posizionati approssimativamente alla larghezza delle spalle. Quando raddrizzi la schiena, devi mettere i palmi delle mani sul pavimento su entrambi i lati dei glutei, con le dita rivolte in avanti. Dopo devi appoggiare il mento al petto.

Avendo tirato indietro la testa il più possibile il back-up, è necessario sollevare il busto in avanti fino a quando non viene presa la posizione orizzontale. Il completamento di questa azione può essere detto solo nel caso in cui i fianchi e il busto si trovano nello stesso piano orizzontale e le gambe e le braccia sono posizionate verticalmente. Raggiungendo questa posizione, è necessario fare uno sforzo e sforzare i muscoli del corpo, e quindi è necessario rilassarsi e tornare al PI. In questo caso, il mento dovrebbe essere premuto sul petto.

Prima di iniziare l'azione, espira, solleva il corpo per fare un respiro profondo. Durante la tensione dei muscoli - trattenere il respiro e prendere il PI per fare un'espirazione completa.

Atto rituale 5. Il PI è un'enfasi sdraiata, con la necessità di piegare, il corpo dovrebbe riposare sui palmi delle mani e dei piedi. In nessun caso le ginocchia e il bacino devono toccare il pavimento. Inizialmente, è necessario inclinare la testa all'indietro il più lontano possibile, dopo aver bisogno di prendere una posizione in cui dal lato il corpo assomiglia ad un angolo acuto con la parte superiore verso l'alto. Allo stesso tempo è necessario premere il mento sul petto.

Il quinto atto rituale si distingue per un ritmo insolito del respiro. È necessario iniziare, come al solito, con un'espirazione completa, quando pieghi il corpo a metà, devi inspirare il più profondamente possibile. Quando si ritorna alla posizione originale, è necessario eseguire un'espirazione completa. Ma negli intervalli tra inspirazione ed espirazione è necessario fare pause di ritardo.

Atto rituale 6. PI: in piedi, allo stesso tempo devi fare un respiro profondo. Quindi è necessario filtrare i muscoli del perineo, della vescica e dopo l'addome - la tensione muscolare dovrebbe essere fatta alternativamente, coinvolgendo sempre più nuove aree anatomiche. Dopo aver espirato con il naso, per migliorare l'espirazione, è necessario inclinarsi rapidamente in avanti, appoggiando le mani sulle ginocchia. Il campo di espirazione, è necessario ritrarre lo stomaco il più possibile e riportare le mani nella posizione di partenza. Capo - premuto sul petto. Lo stomaco dovrebbe essere tirato dentro il più a lungo possibile, dopo che non hai la forza di resistere, devi rilassarlo - e solo dopo riprendi fiato.

Quando inizi a fare gli esercizi, devi eseguirli 3 volte la prima settimana. Dopo ogni settimana aggiungi 1 volta finché il numero di esercizi raggiunge 21. Naturalmente, non è sempre possibile trovare così tanto tempo per eseguire un tale volume di azioni. In questo caso, puoi interrompere l'intero complesso di 2 volte. Ma non fare ginnastica prima di andare a letto.

Quando si eseguono azioni respiratorie, è necessario respirare esclusivamente con il naso. E la stanza in cui vengono eseguiti gli esercizi dovrebbe essere ben ventilata. Non dimenticare l'atteggiamento mentale, a proposito, gli occhi chiusi durante la ginnastica aiuteranno a capire meglio l'essenza spirituale dell'azione.

Ginnastica monaca tibetana occhio di rinascita - un ottimo modo per migliorare la salute, preservare e prolungare la giovinezza, liberarsi dallo stress, provare armonia. L'esercizio fisico è importante con regolarità, portando il loro numero a 21 al mese.