Aerobica sportiva

L'aerobica, per definizione, è uno stile di esercizio finalizzato allo sviluppo dell'apparato respiratorio. Aerobica sportivaÈ considerato uno sport giovane che è riuscito in modo bizzarro a combinare l'allenamento fisico generale (K. Cooper, 1960) e il power dance (J. Fonda, 1964). La modernità apporta le proprie correzioni, rimuovendo alcuni elementi nella formazione e sostituendoli efficacemente con nuovi.

Nel 1984, la città di New Orleans ha ospitato sul suo territorio la mostra internazionale "Educazione fisica e sport" (Howard e K. Schwartz sono considerati gli organizzatori). Nell'ambito della mostra, si sono svolte le prime competizioni spettacolari non ufficiali con elementi di aerobica sportiva. Dopo un po 'di tempo, varie associazioni e federazioni di aerobica hanno iniziato a formarsi, cercando di nobilitare uno sport in via di sviluppo.

Il maggio 1994 è stato caratterizzato dal fatto che la commissione sull'aerobica sportiva presso il Congresso della Federazione internazionale di ginnastica ha confermato la sua autorità per essere considerata un tipo di ginnastica e agisce come uno sport separato. Alle competizioni c'è una qualifica di età (18 anni) dei partecipanti, che attira un gran numero di atleti da acrobazie e ginnastica che non vogliono separarsi dal regime di allenamento potenziato, ma che non hanno la forza di continuare con la stessa intensità.

Aerobica sportivaGli esercizi di base si basano sui movimenti liberi della ginnastica senza elementi tecnicamente complessi, specialmente con un bias acrobatico. Un chiaro ritmo musicale imposta un ritmo elevato di esecuzione. Il movimento è caratterizzato da nitidezza, dinamismo e completezza di un'azione separata con connessioni riflessive. Esercizi aerobici includono passi acrobatici semplici e complessi: un forte aumento del ginocchio, oscillazione, passo, salto, salto, ecc. A seconda del tempo, le melodie di movimento possono variare in base all'intensità e all'ampiezza della performance. Attraverso una serie di esercizi, è possibile sviluppare contemporaneamente flessibilità, resistenza, forza, velocità e coordinazione. Questo fatto distingue questa disciplina dagli altri, volti a sviluppare un paio di qualità, ma non l'intera lista.

Le lezioni musicali e ritmiche contribuiscono allo sviluppo di un orecchio musicale impegnato, migliorando l'accuratezza delle prestazioni dell'attività motoria ritmica dei movimenti. L'uso di esercizi di varia complessità e volume consente di sviluppare tecnicamente il modo di esibirsi, di cercare alti ideali.

La componente salutare della ginnastica ti consente di variare il grado di allenamento in allenamento. In alcuni esercizi, la frequenza degli impulsi può variare notevolmente tra 90 e 200 battiti / min, con una durata di circa 2-2,5 minuti. In questo caso, l'alternanza dell'allenamento, poi il potere, poi le parti di shock e danza. A causa della considerazione del cambiamento di carattere con il cambiamento della grandezza del carico con un accompagnamento emotivo positivo costante, l'efficienza si ottiene quando è disponibile una vasta gamma di personalità.

Vedi anche: Esercizi acrobatici

La sua efficacia dopo le lezioni non viene creata su allenamenti "one-off", ma costantemente ripetitivi, che si svolgono in base a un programma prestabilito. Alcuni mesi di allenamento correggeranno efficacemente la forma del corpo, aggiungendo bellezza e rafforzamento muscolare.