Balliamo con benefici per la salute. danza e gravidanza

Ballare per noi è piacere e gioia, un attributo di ogni vacanza, una compagnia amichevole, una persona amata. Siamo sempre felici di dedicare tempo a loro e dare forza, ma in alternativa alla ginnastica, alla corsa o alla camminata, non lo consideriamo nemmeno. Forse perché crediamo che la promozione della salute sia associata solo alla forza di volontà, allo sforzo fisico? Totalmente invano.

A differenza della corsa o del nuoto, la danza è sempre con noi. Poche persone possono trovare forza in se stesse e correre diversi chilometri, mentre il nuoto a causa della mancanza di una piscina nelle vicinanze, è inaccessibile. Pertanto, non vogliamo disturbarci troppo, perché è già abbastanza difficile per noi vivere in questo mondo. Ma per rafforzare la nostra salute, dobbiamo a dispetto di qualsiasi difficoltà, soprattutto perché un tale piacere, come ballare un po ', può darci. E loro non richiedono nulla da noi tranne il desiderio e i suoni della loro musica preferita.

"Permettimi di invitare"o sui benefici del ballo

Cominciamo dal fatto che ballare, come nient'altro, può causarci un senso di gioia e un atteggiamento positivo. Ballare aiuterà a liberarsi da senso di oppressione, stress, depressione, rigidità e mancanza di autostima.. Ballando, rinforzi la colonna vertebrale, i muscoli pettorali, alleni i muscoli che di solito non funzionano per te, migliora l'afflusso di sangue al bacino, migliorando la salute delle donne. Rimuovi gli effetti negativi del lavoro sedentario e troppo nervoso, spostandoti sui ritmi della tua musica preferita.

L'apparato respiratorio diventerà più resistente grazie a esercizi regolari e potrai dire addio a raffreddori persistenti, bronchiti e gravi attacchi d'asma. I movimenti di danza aiuteranno a rafforzare il lavoro dei corpi, mantenendoli in forma, diventeranno un ostacolo al loro invecchiamento in anticipo. Caricheranno il tuo corpo con energia.

I ritmi della danza suonano all'unisono con il tuo ritmo, e quindi aiutano a regolare l'attività del cuore, e questa è un'eccellente prevenzione delle malattie cardiache. Facendo tutte queste mosse di danza al suono della musica, tu stesso, senza accorgertene, rafforza i muscoli e le ossa, mantieni il tuo corpo in buona forma. Ti ricorderai che tu stesso sei grazia e bellezza. Se in precedenza hai sofferto di mancanza di compostezza e precisione di coordinamento dei movimenti, allora la danza ti aiuterà a dimenticarti per sempre..

Imparerai a presentarti agli altri, perché lo vuoi per te. È dimostrato che la danza può prolungare la vita di coloro che dedicano regolarmente il loro tempo a loro. Dopotutto, ballando, rimuovi lo stress accumulato, dimentichi tutti i disordini e i problemi seri. Sei sopraffatto dalla gioia, positivo. Inizi a guardare il mondo con occhi spalancati, con gioia e aspettativa di felici cambiamenti nel tuo destino, o semplicemente gioisci del fatto che la tua vita sia andata in questo modo e non altrimenti. Coloro che ballano non sono legati a categorie come la vecchiaia e la malattia.

Ballando secondo le regole

• Prima di iniziare a ballare, riscalda un po 'i muscoli, fai un po' di riscaldamento o inizia a ballare lentamente, aumentando gradualmente il ritmo che desideri.
• Durante le lezioni di ballo prova a sentire il tuo corpo, non dargli troppo peso.
• Impegnati solo nel tuo piacere e mai, se non hai desideri. Danza come vuoi, fai qualsiasi movimento con le braccia, le gambe e il corpo. La musica dovrebbe farti venire voglia di ballare Danza fino a quando il tuo cattivo umore scompare e un sorriso non appare sulle tue labbra.

Essendo impegnati a ballare in coppia, puoi migliorare i rapporti con il tuo uomo. Avrai un nuovo interesse generale. Inizierai a capirti meglio, e questa è una via diretta verso l'armonia nella vita familiare. Ti sentirai debole e indifeso, e il tuo uomo - il capofamiglia, diventerà più fiducioso.

Danza e gravidanza

Lo stato di gravidanza non comporta la presenza a casa e il solo intervento del ginecologo. Durante questo periodo, devi anche muoverti abbastanza, perché influenza direttamente la salute della madre e del suo futuro bambino. E qui le danze possono essere un'ottima alternativa agli esercizi, alla corsa lenta o alla camminata. Grazie alle lezioni di ballo durante la gravidanza, c'è una diminuzione del disagio causato dallo stato di gravidanza, un aumento di energia e vigore, un rapido superamento della depressione postpartum..

Inoltre aiutano a rafforzare i muscoli e il basso addome, i muscoli della schiena e dei fianchi, i muscoli interni della vagina, che faciliteranno ulteriormente il processo del parto. Riduce significativamente il rischio di complicazioni durante il parto e il rischio di insorgenza, la comparsa di ipertensione, il rischio di parto pretermine, la comparsa di tossicosi nell'ultimo trimestre e persino il diabete.

Quando balli, cerca di non stare in piedi in un posto per un lungo periodo, muoviti senza intoppi e lentamente, non fare movimenti sulla schiena. Se hai capogiri o dolore, consulta immediatamente un medico. Ballando, ti distrai da tutti i tuoi problemi, preoccupazioni, stress causati dallo stato di gravidanza, relax. Ballare ti aiuterà a imparare come respirare e rilassare correttamente, il che aiuterà ad alleviare il dolore durante il parto. Ballare aiuterà anche a migliorare il metabolismo e la pelle soda ed elastica. Ciò impedirà la comparsa di smagliature. Le danze orientali lente ti aiuteranno a sentire che durante la gravidanza, sei altrettanto flessibile e diventa ancora più bello. Continuerai a sentirti il ​​benvenuto e bello tutto il tempo.

Se non pratichi sport o balli prima della gravidanza, inizia a ballare solo dal secondo trimestre e assicurati di consultare prima il medico.

Considerando questo le danze sono tra le attività più semplici, utili e soprattutto più divertenti della nostra vita, resta solo da aggiungere a tutto quanto sopra: "Permettimi di invitarti!".

Soprattutto per womeninahomeoffice.com.ru- Julia