Calorie di riso cotto
Attualmente, ci sono un certo numero di molto diversi diete a base di riso. Ecco perché molte ragazze sono interessate alla questione di quante calorie ci sono nel riso bollito. In effetti, in primo luogo, non è necessario tenerne contoquante calorie nel riso, e quanto velocemente queste calorie sono in grado di digerire nello stomaco.
Percentuale di assunzione di calorie e riso
La digestione e l'assimilazione del riso più veloci avviene tra le undici del mattino e le due del pomeriggio. In questo momento, puoi permetterti di aumentare un po 'la porzione. Quindi questa parte non danneggerà la figura.
Il riso calorico dipende dalla sua varietà.Ad esempio:
- Riso bianco bollito - 110-115 kcal;
- Riso cotto marrone - 120-125 kcal;
- Riso bollito con la buccia nero - 100-105 kcal;
- Riso bollito a grana grossa - 100-105 kcal;
- Riso al vapore a grana lunga - 140 kcal.
Come puoi vedere, le calorie sono molto diverse, ma non molto. Quindi, il riso bollito, in media, contiene circa 110-115 kcal.
Tuttavia, una serie di chili in più, come sapete, è influenzata non solo dal numero di calorie in un prodotto. Ancora più influenzato dal contenuto e la quantità di carboidrati in questo prodotto. Quindi la quantità minima di carboidrati nel riso bollito non sbucciato.
Cosa determina il contenuto calorico del riso bollito?
Il contenuto calorico del riso bollito dipende non solo dalla sua varietà, ma anche da altre condizioni.
- La regione in cui è cresciuto il riso.
- Condizioni meteorologiche durante la crescita del riso.
- Cura e lavorazione del riso durante la sua coltivazione.
Calorie di riso cotto con additivi
Il riso nella sua forma pura, assolutamente senza nulla, mangiamo molto raramente. Nella maggior parte dei casi, il riso è un contorno per piatti di pesce e carne, nonché uno degli ingredienti delle insalate.
- se riso bollito cucinato con carne, allora in questo piatto ci saranno molte più calorie.
- se riso bollito cotto con verdure, In questo piatto conterrà meno calorie rispetto al riso "vuoto".
- Se la trasformazione culinaria del riso utilizza grassi - burro o olio vegetale, aumentando così il contenuto calorico del riso nel suo complesso.
Diete di riso e perdita di peso con riso cotto
Le migliori diete contenenti riso- Questi sono monodiets. Cioè, durante la dieta è vietato mangiare qualcosa di diverso dal riso. Se decidi di scegliere da solo una tale dieta, al mattino fai bollire una piccola porzione di riso. E poi, dividere questa parte in più parti. Dovrai mangiare una parte alla volta. Così, per l'intera giornata mangerai, in parti uguali, tutto il riso che hai cucinato al mattino.
Non c'è bisogno di essere troppo portati via con diete di riso, soprattutto diete mono. Mancando le sostanze necessarie, il corpo masticherà molto male. La massima durata possibile delle monodi di riso - due settimane. Ma non dimenticare che l'uso del riso può causare stitichezza. Pertanto, non dimenticare di consumare una grande quantità di liquidi, più di quanto non si usi in tempo normale.
Se vuoi qualcosa di dolce, ma che non danneggia la figura, puoi cucinare il più delizioso casseruola di riso. Ha pochissime calorie e cuoce solo 8 minuti!
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Ti benedica!
Soprattutto per womeninahomeoffice.com.ru- Vitalina