Come mangiare

Da quello Mangiamo bene, infatti, molto dipende E le condizioni generali dell'intero organismo, e in particolare il lavoro del tratto gastrointestinale. Inoltre, prendere cibo sbagliato, iniziamo ad aumentare di peso e, di conseguenza, a causa dell'aumento di peso, iniziano i problemi nel lavoro di altri organi. In breve, tutto è interconnesso.

Quindi come si mangia? Esistono regole per mangiare?Le regole, infatti, lo sono. E se provi a seguirli, presto ti sentirai benissimo!

Regole di base per mangiare

1. Non puoi iniziare un pastosubito dopo aver fatto un lavoro manuale o qualche tipo di stress. Questo non dovrebbe essere fatto immediatamente prima di fare sport. La pausa minima che dovrebbe essere sostenuta è di mezz'ora.

2. Ogni pasto, indipendentemente dall'ora del giorno, dovrebbe iniziare con frutta fresca e verdura. Attivano il processo di digestione. Particolarmente utili in questo caso sono mele, carote, cavoli, cetrioli e pomodori.

3. Devi provare a fare la tua dieta in modo che tu non mangiare verdure crude o frutta allo stesso tempo con il cibo che è stato trattato termicamente. È estremamente dannoso per lo stomaco. Inoltre, è severamente vietato in seguito. Mentre mangiavi la portata principale, mangia frutta. Non dovrebbero andare, come dessert, in ogni caso!

4. Qualsiasi prodotto, qualsiasi consistenza dovrebbe essere masticato bene. Altrimenti, per molto tempo dopo aver mangiato, sentirai sensazione di pesantezza e disagio allo stomaco.

5. Quando mangi, non correre. Tra ricevimenti di piatti diversi prendi almeno brevi pause - cinque minuti ciascuno.

6. Non è possibile bere bevande che erano immediatamente prima, durante o immediatamente dopo aver mangiato. Lo è notevolmente complica e rallenta il processo di digestione. In casi estremi, puoi bere cibo, solo quando è troppo secco. Ma bere dovrebbe essere preso a piccoli sorsi.

7. La temperatura del cibo che si sta per mangiare dovrebbe essere il più vicino possibile alla temperatura corporea. Non mangiare cibi molto caldi e molto freddi allo stesso tempo.. Se ci sono piatti del genere nel tuo menu, dovresti fare una breve pausa tra loro.

8. Immediatamente dopo aver mangiato ci vuole mezz'ora per riposare. Basta non andare sul divano, e ancor di più addormentarsi. Puoi camminare con passo lento, o andare sul balcone - prendere un po 'd'aria.

9. Inizia a mangiare solo allora, quando hai veramente fame. E non solo perché è ora di pranzo o qualcuno invitato al tavolo.

10. Mai bisogno di mangiare troppo. Dal tavolo dovresti uscire con una leggera sensazione di fame. Ciò è dovuto al fatto che le informazioni sulla saturazione arrivano lentamente dallo stomaco al cervello. Tra circa quindici minuti. Durante questo periodo, hai tempo per mangiare in modo che la pancia sia gonfiata come un tamburo. E se lasci il tavolo con una sensazione di leggera fame, allora tra dieci o quindici minuti passerà e ti sentirai benissimo.

11. A un pasto, non devi mangiare più cibo di quello che può tenere nei tuoi due palmi, piegato in una manciata. Tutto ciò è più grande di questo volume - troppo.

12. Quindici o venti minuti prima di mangiare, si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida. acqua attiva il lavoro dello stomaco, e prepararlo per il processo digestivo.

13. Gli alimenti solidi devono essere masticati allo stato liquido. E se mangi qualcosa di liquido (ad esempio, il primo piatto), poi lo stesso, devi masticarlo più volte.

14. Durante il pasto è molto importante non pensare a niente di male. Metti da parte tutti i pensieri e i problemi spiacevoli per dopo. Nel processo di mangiare devi pensare solo al bene, o niente a cui pensare.

15. La metà della quantità di cibo che costituisce la tua dieta quotidiana deve essere di origine vegetale E nel raw. Solo allora il tuo corpo riceverà tutti i nutrienti necessari e lo stomaco inizierà a funzionare come un orologio!

Separatamente, voglio dire di leggere mentre mangi o guardo la TV. La maggior parte delle persone legge o guarda la televisione durante la cena, ad esempio. Ma in realtà è dannoso. In primo luogo, non si vede ciò che si mangia, andando al processo di mangiare puramente meccanicamente. E in secondo luogo, quando la tua attenzione è distratta, non ti accorgi di come ti riempi. E come risultato mangia più del necessario.

Per i migliori risultati, ovviamente, bene seguire tutte le regole, dato qui. Ma anche se provi a seguirne almeno alcuni, allora possiamo tranquillamente dirlo a metà strada per la salute assoluta!

Salute a te e ai tuoi cari!

Soprattutto per womeninahomeoffice.com.ru -Vitalina