Crampi alle gambe

Crampi alle gambe: un fenomeno comune nel mondo moderno Le cause dei sequestri sono molto diverse. Alcuni di questi sono legati alla salute, altri no.

Per far fronte al crampo, cerca di rilassarti e non farti prendere dal panico.Controlla se è un crampo.

Quindi cerca di capire cosa ha causato il crampo. Se hai scarpe scomode - rimuovilo. Se hai freddo, tienilo caldo: vesti con calore o almeno bevi un tè caldo. Se sei rimasto seduto in una posizione per un lungo periodo, non alzarti subito, per non cadere, batti i muscoli che hai contratto con qualcosa di affilato. Puoi massaggiare i muscoli.

Se i crampi non si fermano e non sono collegati con ovvi motivi, chiedi aiuto medico.Se sei stretto, prendi un blocco note dove annoterai i giorni, il tempo e la durata dei crampi alle gambe. Puoi anche indicare la causa delle convulsioni o quello che hai fatto prima del suo verificarsi.

Visita un dottore. All'esame, le note del tuo taccuino saranno utili a lui. Quindi eseguirà una diagnosi più accurata e prescriverà test ed esami più accurati, molto probabilmente supererai i test generali (è necessario un esame del sangue), controllerai le vene nelle gambe e dopo un esame completo, il medico ti prescriverà un trattamento.

Trattamento dei crampi alle gambe

Ci sono metodi tradizionali di trattamento dei crampi alle gambe.

• La seguente ricetta ha un buon effetto: mescolare 2 cucchiaini. mostarda con 1 cucchiaino olio vegetale (è meglio prendere l'olio d'oliva). Durante gli spasmi, sparge i muscoli spasmodizzati con questa pappa.
• Ogni giorno, almeno un'ora al giorno, cammina in calze in cui viene versata la senape secca.

• Puoi bere con l'insorgenza di spasmi qualsiasi analgesico. L'aspirina è la più efficace per i crampi. Perché migliora la microcircolazione nei vasi sanguigni.
• 2 volte al giorno, ungere i piedi con succo di limone. Lascia che si asciughi.
• Di notte, sui muscoli che sono stati spasmati, fai il seguente impacco: l'aceto scioglie l'acqua calda in parti uguali.
• Cambia il tuo stile di vita!Mangiare cibi ricchi di proteine ​​(latticini, uova), calcio (olio di pesce), magnesio, potassio (verdure, verdure).
• Abbandona le cattive abitudini. Limitare anche il consumo di tè e caffè forti. È meglio sostituirli con acqua minerale naturale, succo di frutta o tè verde.
• Oltre alla correzione della dieta, regola la tua attività motoria. Sposta il più possibile. Cammina di più, fai jogging, fai esercizi al mattino, al lavoro invece degli ascensori, usa le scale, ecc.

Esercizi mattutini da crampi alle gambe

• Allungare nel letto. Stenditi, allunga le gambe, tendendo le gambe il più possibile, tirando le calze verso di te. Ripeti 5-6 volte.
• Stare in piedi sulle calze, allungare e cadere bruscamente sui talloni dei piedi. Ripeti 10-15 volte.

• Affronta il muro. Le mani si appoggiano al muro. Allontanarsi tranquillamente dal muro, mentre i palmi delle mani dal muro, come le piante dei piedi dal pavimento, non possono essere strappati.

Quindi, al fine di curare le convulsioni, è necessario prima determinare la causa che li ha provocati (per le cause dei crampi alle gambe, leggi l'articolo Perché le gambe stanno crampando?). Solo dopo si può alleviare lo spasmo muscolare da soli, rimedi popolari o consultare un medico per chiedere aiuto. Non lasciare le cose al caso, se i crampi alle gambe ti infastidiscono spesso e non puoi darti una ragione specifica! Assicurati di consultare un medico!