Ginnastica per il collo del dott. shishonin
Il dolore al collo è un problema comune affrontato da persone di età diverse. Se questa spiacevole malattia ti ha colpito, non disperare. Esistono molte tecniche che possono aiutare ad affrontare i sintomi della malattia. Ad esempio, la ginnastica per il collo del dott. Shishonin. Alexander Yurievich Shishonin è un candidato di scienze mediche che ha sviluppato un metodo unico ed efficace. È finalizzato alla correzione dei muscoli del collo.
Ginnastica per il collo del dott. Shishonin: indicazioni per l'uso
- Dolore al collo
- Violazione della mobilità delle vertebre cervicali
- Compromissione della memoria
- Insonnia o sonnolenza
- Aumento della pressione intracranica
- Scarsa afflusso di sangue al cervello
- Distonia vegetativa
- ipertensione
- Capogiri frequenti
- Condizione postoperatoria
- Insufficienza vertebro-basilare (disfunzione reversibile del cervello causata da un piccolo apporto di sangue).
Se tu:
- Conduci uno stile di vita passivo
- Avere un lavoro seduto
- Piccola mossa
- Lavorare su un computer
- Soggetto a stress mentale ed emotivo regolari.
- Mangia sbilanciato,
Quindi devi studiare secondo il metodo del dott. Shishonin.
Shishonin ginnastica per il collo
Questa palestra è a disposizione di tutti. Non può nuocere (a meno che, ovviamente, tu faccia tutto correttamente), dal momento che tutti gli esercizi sono ben sviluppati ed eseguiti in maniera gentile.
Raccomandazione per l'attuazione:
Il Dr. Shishonin propone di eseguire gli esercizi ogni giorno per le prime 2 settimane, riducendo gradualmente il numero di lezioni fino a 3 volte a settimana. Gli elementi della tecnica devono essere riprodotti solo con una schiena dritta, altrimenti l'efficacia degli esercizi sarà significativamente ridotta. Le prime lezioni passano davanti a uno specchio: questo aiuterà a monitorare la postura e il rispetto degli standard delle prestazioni tecnologiche.
Ginnastica per il collo del dott. Shishonin: una serie di esercizi
- "Metronomo". Piegare la testa verso la spalla (a destra). Correggere la posizione per mezzo minuto. Torna alla posizione iniziale, quindi inclina la testa verso la spalla sinistra. Gli esercizi sono ripetuti 5 volte. Fissare la testa per 30 secondi ogni volta.
- "Primavera". Inclina la testa verso il basso. Correggere la posizione per 30 secondi. Tirare leggermente la testa in avanti e leggermente in alto. Risolvi la posizione. Ripeti l'esercizio 5 volte.
- "Gus". Stare dritto, collo dritto, mento parallelo al pavimento. Tirare la testa in avanti. In questa posizione, giralo verso destra e allunga il mento verso la spalla. Blocca per 30 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Fai l'esercizio nella direzione opposta. Ripeti il ciclo 5 volte.
- "Guarda il cielo". Gira la testa verso destra il più possibile. Correggere la posizione per mezzo minuto. Fai esattamente la stessa cosa, ma nella direzione opposta. Ripeti 5 volte.
- "Rama". Fai l'esercizio "guarda il cielo", basta accendere la cintura della spalla. Per fare questo, posiziona il palmo della mano sinistra sulla spalla destra. Allo stesso tempo, il gomito dovrebbe essere parallelo al pavimento e il palmo della mano opposta dovrebbe essere sul ginocchio. Gira la testa a sinistra in questa posizione Mantieni la posizione per mezzo minuto. Cambia la posizione e fai l'esercizio nella direzione opposta.
- "Airone". Sedersi su una sedia, mettere le mani sulle ginocchia, il mento - parallelo al pavimento. Le mani si abbassano, la testa - tira su. Tieni la posizione per 30 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Quando finisci gli esercizi, tira i muscoli. Per fare ciò, premi le mani sul lato destro della testa e inclinalo verso la spalla sinistra. Ripeti lo stesso allungamento nell'altra direzione.
Ginnastica per il collo di Shishonin: recensioni
- Natalia, 37 anni: dopo una ginnastica, diventa immediatamente molto più facile. È vero, il giorno dopo i dolori si rinnovano di nuovo. "
- Galina, 48 anni: faccio questa ginnastica miracolosa per alcuni giorni, ad essere sinceri - Sono molto contento! La ginnastica aiuta all'istante. È vero, lo combino con le procedure - vado per un massaggio speciale.
- Antonina, 27 anni: nell'infanzia ho praticato sport e mi sono fatto male al collo. Ho già fatto esercizi secondo il metodo di Shishonin già da 2 mesi, mi sento benissimo. Grazie mille!
- Kristina, 32 anni: faccio ginnastica per 3 mesi al giorno. Mi aiuta bene. Ora il mio collo non fa male.
- Svetlana, 57 anni: mi sento benissimo dopo la ginnastica. Il risultato è sufficiente fino alla fine della giornata. Ma è ancora una salvezza per me. Grazie Shishonin!
- Julia, 29 anni: un mal di collo. Faccio ginnastica per 3 giorni. Mi sento a disagio a disagio. Non so cosa fare dopo - continuare o no?
Ginnastica per il collo del dott. Shishonin- una tecnica collaudata che aiuta davvero a far fronte a un problema così grave come il dolore al collo. Questi esercizi sono così semplici che anche una persona completamente impreparata di qualsiasi età può farcela. Basta un piccolo sforzo per sentire un sollievo significativo!
Soprattutto per womeninahomeoffice.com.ru- Misnik Svetlana