L'impatto del ciclismo sulla salute. bici e gravidanza

Se non hai abbastanza passeggiate, non ti piace correre e non hai l'opportunità di nuotare, ma hai una bicicletta o puoi comprarne una, quindi non c'è modo migliore di pedalare per migliorare la tua salute. La varietà e il piacere del ciclismo sono garantiti.

Oltre al ciclismo, puoi visitare una varietà di luoghi, vedere la natura circostante, sono di grande beneficio per il tuo corpo. Qualsiasi persona non sarà impedita dall'opportunità di rafforzare i muscoli delle gambe, migliorare il sistema respiratorio e, naturalmente, il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. Sentirai come aumenta la tua resistenza e migliora la coordinazione dei movimenti. Per coloro che vogliono perdere peso, il ciclismo è una delle migliori attività. Ti libererai del grasso in eccesso sulle cosce senza problemi.

Tutto ciò che si può ottenere e, facendo i simulatori di biciclette, ma camminare in bicicletta all'aria aperta, in un parco o in una foresta, non porterà solo gli stessi benefici, ma anche un vero piacere.

I benefici del ciclismo

• Molte donne soffrono di una malattia così terribile come le vene varicose. Alcuni di voi hanno una predisposizione per questo, quindi basta andare in bicicletta. È il movimento delle gambe durante la pedalata, che favorisce il rapido movimento del sangue nelle vene, e non gli permette di ristagnare, che è un'eccellente prevenzione di questa malattia. Coloro che sono già malati possono migliorare le loro condizioni, permettendo al loro sangue di scorrere nelle vene.
• Se durante un brusco aumento si scurisce negli occhi, l'impulso accelera, i palmi sudano, il petto inizia a formicolare, e anche i salti si verificano, soffri di distonia vegetativa-vascolare, hai solo bisogno di pedalate per far scorrere meglio il sangue attraverso i vasi, e le navi diventano più elastiche .
• Il sovrappeso con il ciclismo giornaliero viene bruciato molto rapidamente. Grazie ai 45 minuti di allenamento, puoi facilmente acquisire e mantenere l'armonia della tua figura.
• Sei tormentato da numerosi problemi, i pensieri non danno riposo, non puoi fare a meno di pedalare. Aiuteranno a rafforzare il tuo sistema nervoso, respingeranno tutte le emozioni negative, miglioreranno l'umore e il benessere.

Prepararsi al ciclismo

Prima di procedere con le gite in bicicletta, vorrei concentrare la mia attenzione su alcuni punti essenziali. Se decidi di andare in bicicletta, ma non sei stato coinvolto nello sport per un lungo periodo, non dimenticare di preparare il tuo corpo per questo.

• Due settimane prima del primo giro in bicicletta, è necessario iniziare l'allenamento, allenando prima di tutto i muscoli della schiena e delle gambe. Un esercizio chiamato "bici" è perfetto per questo. Sedendosi su una sedia, solleva le gambe e inizia a farle ruotare il movimento.
• Se stai solo mangiando o andando, è consigliabile posticipare il giro in bicicletta.

• Al momento dell'acquisto, scegli le biciclette specificamente progettate per le donne.
• Controllare sistematicamente le condizioni della bici, controllare i freni, la pressione dei pneumatici, la tensione della catena della bicicletta, se tutti i dadi sono serrati, in generale, non dimenticare di monitorare le condizioni del tuo cavallo "di ferro". Il fallimento può causare cadute e lesioni. Fai attenzione e prudenza per le strade con traffico intenso!

Se possibile, puoi iscriverti a un tour in bicicletta con un'agenzia o trovare persone che la pensano allo stesso modo. Quindi non solo rafforzerai la tua salute, ma potrai anche vedere i bellissimi paesaggi, la natura, i luoghi d'interesse.

Ciclismo e gravidanza

Il ciclismo è anche indispensabile durante la gravidanza. Sono in grado di ridurre il disagio e mantenere il corpo in forma. Certo, puoi iniziare a pedalare solo dopo esserti consultato con il tuo medico e in assenza di controindicazioni agli sport.

Il ciclismo non ha troppo stress sulle articolazioni, motivo per cui possono essere praticate per quasi tutta la gravidanza. Nei periodi successivi, è indispensabile evitare la disidratazione e il lavoro eccessivo. Il ciclismo rafforzerà non solo il tuo corpo, ma il tuo futuro corpo del bambino, ti aiuterà a prepararti alle future nascite. La tua bicicletta dovrebbe essere ben regolata, non fare una passeggiata da sola, evitare di pedalare su terreni sconnessi, tremare durante la gravidanza è completamente inutile. Se non si è impegnati in bicicletta prima della gravidanza, il carico deve essere aumentato gradualmente.

Non guidare con le marce alte, i pedali devono ruotare per uno sforzo speciale. Nelle prime due settimane, andare in bicicletta per brevi distanze ed evitare le piste trafficate per evitare cadute o frenate improvvise. Se la salita inizia prima, meglio camminare.

Aderendo a queste raccomandazioni e consigli del medico curante, farai il tuo ciclismo, solo una fonte di gioia, piacere e salute per te e il tuo futuro bambino. Quando la mamma è in salute e il bambino sarà in salute.

Questa è solo una piccola quantità di informazioni sui vantaggi del ciclismo. Ci danno non solo il piacere estetico, la gioia di comunicare con persone affini, ma anche l'opportunità di vedere i posti più belli della nostra patria. Rafforzeranno la tua salute, aiuteranno nella lotta per una figura bella e snella, formeranno e tempereranno il tuo personaggio.

Le corse in bicicletta hanno un effetto preventivo contro molte malattie e aiutano a far fronte, se lo sono. Non hanno praticamente nessuna controindicazione seria e possono essere fidanzati, anche le donne incinte. Resta per il piccolo, scegli un percorso, prendi o compra una bicicletta, chiama o trova persone affini e vai avanti - verso la tua salute!

Soprattutto per womeninahomeoffice.com.ru-Julia