Obesità di grado 1 nelle donne e negli uomini

11-07-2018

Salute

L'aspetto del peso in eccesso non può passare inosservato, poiché rovina l'aspetto. Ma a volte le persone non attribuiscono alcuna importanza a questo, considerando che una piccola pienezza non li danneggerà. In modo che una tale opinione frivola non porti a tristi conseguenze, non fa male sapere quanto una persona pesa 1 kg nell'obesità.

Se il peso corporeo aumenta leggermente, questo problema può essere considerato un problema esclusivamente estetico, ma non dovresti lasciarlo incustodito. Fattori negativi (dieta malsana, stile di vita sedentario, disturbi metabolici, ecc.) Che continuano a influenzare il corpo possono far aumentare il peso di un terzo. In tale situazione, viene diagnosticata l'obesità in stadio 1, che causa una periodica mancanza di respiro, disturbi nervosi, stati depressivi, una sottostima dell'autostima e lo sviluppo di complessi. L'inazione in questa fase esacerba la malattia, con il risultato che gli organi interni iniziano a soffrire.

Dov'è la linea sottile?

Per capire cosa si sta dicendo in ciascun caso specifico - pienezza o obesità insignificante di primo grado, è necessario scoprire da quanti kg gli indicatori di peso attuali differiscono da quelli normali. Per fare ciò, gli esperti usano una semplice formula per calcolare l'indice di dimensione: BMI = peso (kg) / altezza (m2). L'indice di massa corporea da 30 a 35 indica la presenza di patologia. Ad esempio, una persona è già malata se con un'altezza di 1 m 60 cm pesa 77 kg: BMI = 77 kg / (1,6 * 1,6) m2 = 77 / 2,56 = 30,07. Quanti kg pesano a 1 grado di obesità persone di diversa altezza, puoi anche imparare dalla seguente tabella:

Crescita m	BMI da 30 a 35 (peso kg)
1, 40	58-68
1, 50	67-78
1, 60	77-91
1, 70	86-101
1, 80	97-113
1, 90	108-126
2	120-140

È possibile determinare se i bambini hanno l'obesità di 1 grado familiarizzando con speciali tabelle centili, che contengono norme di peso corrispondenti all'età di ragazzi o ragazze. Un bambino ha bisogno di cure se il peso supera i 90 centilitri.

Età (ragazzi)	90 centilitri (peso kg)
1 anno	11, 6
2 anni	14, 2
3 anni	16, 9
4 anni	19, 4
5 anni	21, 7
6 anni	24, 7
7 anni	28, 0
8 anni	31, 4
9 anni	35, 1
10 anni	39, 7
11 anni	44, 9
12 anni	50, 6
13 anni	56, 8
14 anni	63, 4
15 anni	70, 0
16 anni	76, 5
17 anni	86, 1

Età (ragazze)	90 centilitri (peso kg)
1 anno	11, 8
2 anni	13, 5
3 anni	16, 5
4 anni	18, 9
5 anni	21, 6
6 anni	24, 8
7 anni	28, 3
8 anni	32, 1
9 anni	36, 3
10 anni	39, 8
11 anni	44, 6
12 anni	51, 8
13 anni	59, 0
14 anni	64, 0
15 anni	66, 5
16 anni	67, 6
17 anni	68, 0

Salva bellezza e salute

Il trattamento farmacologico e chirurgico dell'obesità di grado 1 (sia negli uomini che nelle donne) non è raccomandato, poiché un tale problema può essere facilmente risolto con i metodi usuali - dieta e attività fisica. L'importante è rimanere sempre disciplinati e non deviare dalle regole di base della nutrizione terapeutica:

mangiare cibo 5-6 volte al giorno in piccole porzioni e bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno;
cena 3 ore prima di coricarsi, alimenti facilmente digeribili, a basso contenuto di grassi, per esempio, latte acido;
fornire pause tra i pasti 2,5-3 ore;
non superare la tariffa giornaliera di 2000 kcal.

La quantità principale di calorie dovrebbe essere ingerita al mattino. Dovremo eliminare immediatamente dalla dieta:

zucchero, miele, sale e spezie;
gelato e latte condensato;
prodotti di farina di prima scelta;
bacche e frutti dolci:
sottaceti e sottaceti;
carne affumicata;
cibi grassi e fritti;
fast food;
pepe;
bevande gassate e alcoliche;
prodotti con additivi alimentari chimici.

Per evitare la mancanza di proteine, grassi, carboidrati e altri nutrienti nel corpo, dovresti mangiare:

bacche e frutti agrodolci. Questi sono ribes, mirtilli, mirtilli, fragole, ciliegie, arance, pompelmi, melograni, limone, uva, mele verdi;
verdure crude, bollite o al vapore: cavoli, ravanelli, zucca, cetrioli, pomodori, barbabietole;
verdure: cipolla, sedano, acetosa, prezzemolo, basilico, cicoria;
colture leguminose, in particolare fagioli e piselli;
cereali integrali;
pane nero;
ricotta a basso contenuto di grassi e non acida, kefir senza grassi, panna acida a bassa percentuale;
girasole e olio d'oliva.

Se un bambino è malato di obesità, ha bisogno di ricevere la vitamina A in capsule per compensare la carenza causata dall'abbandono del grasso animale. Dovrai anche aggiungere al suo menu pesce di merluzzo e i seguenti tipi di carne:

combattere l'obesità in 1 stadio

carni bovine;
bovine;
carne di pollo;
tacchino.

In generale, l'assunzione giornaliera di grassi per i bambini dovrebbe essere pari a 55-60 g.

Quando perdere peso non può fare a meno dell'attività motoria elevata. Una persona ha bisogno di tutti i giorni:

ginnastica mattutina;
la ginnastica;
escursioni a piedi;
eseguire.

Diversificare, le attività fisiche possono ballare, andare in bicicletta, aerobica in acqua. A volte i medici ti consigliano di praticare la doccia e l'ozonoterapia di Charcot. Non sarebbe superfluo visitare uno psicologo, soprattutto per gli adolescenti che potrebbero essere soggetti al ridicolo dei loro coetanei. La stretta osservanza di queste raccomandazioni consente di restituire una figura snella entro 3-4 mesi.

L'aumento di peso è un segnale che c'è un bisogno urgente di cambiare il tuo stile di vita. Altrimenti, oltre alla perdita di attrattiva, una persona è minacciata da molti problemi di salute. Non c'è bisogno di aspettare che i chili in più inizino ad essere accompagnati da difficoltà di respirazione e dolori al cuore - combattere l'obesità in un altro stadio. Con la giusta azione, la vittoria sarà sicuramente tua!