Procrastinazione

La procrastinazione è un concetto psicologico che denota una tendenza a rimandare permanentemente cose e pensieri spiacevoli per dopo. Ogni seconda persona affronta una malattia simile.

Fino ad un certo livello, la procrastinazione è considerata normale, ma quando interferisce con uno stile di vita normale, vale la pena chiedere aiuto a uno psicologo. Gli esperti dicono che la procrastinazione appare nel momento più allarmante in cui una persona deve prendere decisioni difficili. La malattia può causare sensi di colpa, stress, malcontento degli altri e perdita di produttività nel lavoro.

Procrastinazione: cause

1. Molto spesso, la malattia colpisce persone che sono impegnate in affari o lavoro non amati. Quando a una persona non piace quello che fa, cerca di rimandare l'attività non amata all'ultimo momento;
2. Se non sei in grado di stabilire correttamente la priorità, sei anche un prigioniero della procrastinazione;
3. Se una persona non conosce i suoi principali obiettivi di vita e le sue aspirazioni. L'energia di una persona è distribuita in modo errato e la depressione arriva al suo posto, a causa della quale la gente dubita dell'importanza degli affari;
4. Le persone che non sono in grado di distribuire il proprio tempo sono spesso soggette a procrastinazione;
5. Questa malattia può superare persone indecise che hanno paura di fare lavori difficili;
6. Le persone con varie fobie sperimentano costantemente le loro paure e rimandano le cose più tardi, temendo il fallimento;
7. Perfezionismo (la convinzione che i migliori risultati possono (o dovrebbero) essere raggiunti) può anche essere la causa di questa malattia mentale. Il perfezionista cerca con ogni mezzo di ottenere il risultato perfetto e continua a portare all'ideale i più piccoli dettagli.

Come affrontare la procrastinazione?

Prima di imparare come liberarti di un problema, devi realizzare la sua esistenza. Per cominciare, dovresti accettare di aver appena procrastinato, altrimenti nessun metodo ti aiuterà ad affrontarlo.

Cambia l'atteggiamento verso questioni urgenti e urgenti. Anche se sono molto difficili e sembrano a prima vista impraticabili, non lo è. Credi nella tua forza e sintonizzati per vincere. Se le cose sono laboriose e lunghe, prova a separarle. Dopo aver fatto un pezzo di lavoro, assicurati di fare una breve pausa.

Impara come pianificare il tuo tempo, perché influenza la qualità e la produttività del lavoro. Una corretta pianificazione è la chiave del successo del lavoro svolto. Le persone ben organizzate sanno di cosa hanno bisogno e hanno un piano di lavoro chiaro. Di conseguenza, il tempo non è perso, il che significa che la procrastinazione non si sviluppa.

Se rimandi qualsiasi attività specifica che devi svolgere sempre, prova a capire perché li rimandi. Forse dovresti abbandonare completamente l'esecuzione di questi casi o spostarli su qualcun altro.

Se non riesci a cambiare la situazione, prova a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Invece delle parole "Devo" e "Sono stato istruito", è necessario fare scorta di altre parole, ad esempio "questa è la mia scelta" e "Io la voglio"

Solo uno psicologo ti aiuterà con la procrastinazione causata da paure o fobie. Troverà nel tuo subconscio la causa delle paure e cercherà di liberarsene.

Pensa al fatto che sei davvero felice e stimolato a lavorare. Il buon umore, le emozioni positive e l'aumento di energia ti aiuteranno a superare la procrastinazione temporanea.

Invece di preoccuparti o di fare lavori inutili, vai a dormire o fai una passeggiata. Pieno riposo e aria fresca porteranno i pensieri in ordine e consentiranno di intraprendere lavori difficili.

Se il motivo della procrastinazione è un'attività professionale, dovresti pensare a cambiarlo. Niente può essere peggio di un lavoro non amato che non porti soddisfazione e piacere.

Allena la tua forza di volontà e l'autodisciplina. Per prima cosa, prova compiti piccoli e semplici.

Se sei una di quelle persone che credono di non avere abbastanza tempo per fare il lavoro, crea una lista anti-to-do. Questo elenco dovrebbe includere tutte le faccende quotidiane e gli affari che sono difficili da iniziare. Prova a mettere compiti importanti in cima alla lista. Inizia a fare le cose principali prima e poi quelle giornaliere.

Neutralizza ciò che ti distrae. Questi motivi includono lo shopping online, la visione di video divertenti, snack, tè, ICQ, Skyp, pagine di social network, riviste, ecc. Eliminando le sostanze irritanti, inizi rapidamente le cose importanti.

Trattamento della procrastinazione: rimedi popolari

Al mattino per essere accusati di uno stato d'animo positivo e di una carica di energia, puoi usare le ricette popolari:

• Ogni mattina, bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone e miele. Una tale bevanda rinvigorisce il corpo e lo spirito, caricandoti di energia e forza.
• Aggiungi lo zenzero al tè. Ha un effetto benefico sul lavoro del sistema cardiovascolare, migliora la circolazione del sangue nel cervello e migliora l'umore. Questo tè è consigliato per bere non solo alle persone che soffrono di procrastinazione, ma anche a coloro che sono impegnati in lavori intellettuali.
• Bevi verdura, bacche e succhi di frutta per tutto il giorno. Caricano il corpo con vigore ed energia.

La procrastinazione è una malattia psicologica che quasi tutte le persone hanno incontrato nell'esecuzione di compiti complessi e lavoro non amato. Questo disturbo è curabile dall'autocontrollo. Se tali metodi non sono adatti, contatta il tuo psicologo per un aiuto. Ti insegnerà come strutturare e organizzare il tuo tempo e consigliare diversi libri utili sulla gestione del tempo, con l'aiuto del quale imparerai come distribuire correttamente la tua giornata e non rimandare le cose importanti per dopo.