Un anello aiuta a rimuovere la pancia e i lati

La vita elegante e sottile è sempre stata uno dei simboli principali della femminilità. Il proprietario della vita "Aspen" attira l'attenzione non solo degli uomini ma anche delle donne.

Ai vecchi tempi tutte le donne venivano trascinate in corsetti, che molto spesso portavano a problemi di salute. Le donne moderne sono più fortunate, ora ci sono molti più modi per fare una vita sottile rispetto al Medioevo. L'assistente più importante in questa materia è il cerchio ordinario, conosciuto in tutto il mondo come hula hoop.

Il cerchio aiuta a perdere peso?

Molti di noi nell'infanzia intrecciati cerchi in plastica o in alluminio leggero. Questo semplice compito, che sembrava un gioco, risulta essere uno strumento eccellente nella lotta contro centimetri e chilogrammi supplementari, in particolare, in combinazione con lo sport e una corretta alimentazione. Se già lo hai, raggiungi e inizia subito la formazione, chi non ha un canestro può acquistarlo presso qualsiasi negozio di articoli sportivi o tramite Internet.

Il cerchio rimuove perfettamente centimetri dalla vita e dai lati. La torsione del cerchio quasi sostituisce la sessione di massaggio. I cerchi possono essere diversi: massaggi con palline gommate, segmenti, alluminio, pesi metallici, luci soffuse e cerchi ponderati. Quale hula hoop scegliere, dipende da te, ma più efficacemente con centimetri in più stanno combattendo cerchi massaggiati, e cerchi morbidi possono essere usati come espansori, per fare esercizi di stretching. I cerchi leggeri per la ginnastica hanno un effetto fortificante sul corpo.

Classi con un cerchio per la perdita di peso: i professionisti

1. Il telaio ha molti vantaggi, in primo luogo, è semplice e facile da usare, non è faticoso lavorare con esso, e non sono necessarie abilità speciali per iniziare le lezioni.
2. In secondo luogo, durante la lezione puoi fare qualcos'altro in parallelo, ad esempio guardare la TV, ascoltare la musica, parlare al telefono, leggere un libro o persino imparare alcune parole straniere.
3. In terzo luogo, Lezione di cerchio è una formazione completa, durante il quale si bruciano calorie, si rafforzano i muscoli e si formano forme belle della vita, dell'addome e dei fianchi.
4. Quarto è bellissimo massaggio, durante il quale migliora la circolazione della linfa, che favorisce la combustione dei grassi e riduce la comparsa della cellulite.
5. In quinto luogo, questi esercizi migliorano la funzionalità intestinale e le condizioni della pelle.

Come iniziare le lezioni con un cerchio?

• Prima di iniziare l'allenamento con massaggianti hula hoop che bruciano i grassi, è meglio ruotare il solito cerchio leggero per diversi giorni. È necessario iniziare da 5 minuti e portare gradualmente a 30. Quindi, se queste classi non causano alcun disagio, è possibile iniziare a lavorare con modelli più pesanti o pesare il telaio esistente versando sabbia nella cavità.
• Aumento graduale del caricobisogno per non ferire nulla nel corpo. Se inizi immediatamente ad impegnarti con un telaio pesante, c'è un grande rischio che ti limiti a "battere" i reni o danneggiare la colonna vertebrale.
• Classi con cerchio di massaggio richiedono un approccio speciale L'esposizione a protuberanze gommate o plastiche può essere molto dolorosa per il corpo. Possono verificarsi forti lividi ed ematomi. La comparsa di lividi è un processo completamente normale e normale, nel tempo scompariranno e le lezioni con il cerchio non causeranno più dolore. Ma vale comunque la pena di assicurarti, così all'inizio delle tue lezioni, indossare una cintura elastica e una maglietta aderente o un maglione pesante intorno alla vita. Nel tempo, la necessità di una cintura scomparirà e il telaio non riempirà più tali lividi.
• Per una maggiore efficienza, quando torcoli il telaio, tieni le gambe larghe alle spalle, tira lo stomaco e affatica i muscoli addominali e la zona lombare. La cosa principale in queste classi - regolarità. Fai almeno 10-15 minuti al giorno, ma ogni giorno, quindi otterrai il risultato desiderato molto più velocemente.
• Ricorda che nel tempo il corpo si abitua al carico e smette di bruciare calorie, quindi aumenta costantemente il tuo tempo di allenamento, ruotare l'hula-hoop in diverse direzioni, combinare con cardio e carico di potenza. Dopo ogni lezione, assicurati di allungare. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di lesioni e renderà il corpo più flessibile e bello. Per 10 minuti di allenamento con un cerchio, vengono bruciate circa 100 calorie., circa lo stesso viene speso durante l'esecuzione.

Controindicazioni per le lezioni di cerchio

1. Malattie della cavità addominale e ritorno
2. Gravidanza e alcuni mesi dopo il parto
3. Giorni critici
4. Età avanzata

• Utilizzare una cintura termica, non solo ti proteggerà da lividi e abrasioni, ma anche rafforzare la combustione delle calorie.
• Non permettere alla tua vita e ai muscoli addominali di rilassarsi durante l'intero allenamento.
• A centimetri più alti vai più veloce, assicurati di seguire una dieta o aderire ai principi di un'alimentazione sana e corretta.

La vita sottile e la pancia piatta non solo seguono i canoni di bellezza generalmente accettati, ma anche un indicatore di buona salute. Atletica donna intelligente cattura sempre gli sguardi ammirati. Avvicinarsi all'ideale aiuterà ordinario, familiare dal cerchio dell'infanzia. Se lo pratichi regolarmente e correttamente, dopo un mese puoi vedere meno 3-4 kg sulla bilancia, e ci vorranno fino a 6 cm dalla vita.